15 ejemplos de autoevaluación
La autoevaluación es cuando analizamos nuestro propio comportamiento. Es una forma de entender cómo nos está yendo en algo.
Las personas que se autoevalúan examinarán su nivel actual de desempeño en una dimensión determinada para ver cómo pueden mejorar.
Podemos comparar nuestro desempeño con un estándar conocido o con nuestro propio conjunto de objetivos. Esa evaluación nos permitirá identificar nuestras fortalezas y debilidades y nos ayudará a trazar un camino de progreso.
La autoevaluación se puede aplicar en casi cualquier contexto. Por ejemplo, podemos evaluar nuestro nivel de condición física, cómo nos desempeñamos durante una entrevista de trabajo o si es fácil trabajar con nosotros o no.
Definición de autoevaluación
Brown y Harris (2013, pág. 368) definió la autoevaluación en un contexto escolar como un “acto descriptivo y valorativo realizado por el estudiante sobre su propio trabajo y capacidades académicas”.
Hacer un juicio sobre nuestras propias habilidades es más fácil decirlo que hacerlo. Si queremos saber la verdad, entonces necesitamos una evaluación objetiva.
Eso no es fácil de hacer cuando se trata de nuestro propio desempeño, porque:
- Algunas personas pueden tener un sesgo positivo sobre sus habilidades y otorgarse calificaciones altas cuando eso no se lo merecen.
- Otras personas son muy críticas consigo mismas y pueden ser demasiado duras.
Lo ideal es que las evaluaciones provengan de profesionales con mucha formación y experiencia. Sin embargo, eso no siempre es conveniente y también puede ser costoso. Entonces, aunque las autoevaluaciones no son ideales, son muy prácticas.
Ejemplos de autoevaluación
1. Llevar un diario
Si no está seguro de cómo autoevaluarse, el primer paso podría ser llevar un diario de lo que ha estado haciendo. Esta es una forma de reflexión personal que le permite hacer una pausa y evaluar su progreso.
También existen excelentes diarios de autoevaluación, como los diversos diarios de enseñanza reflexiva, que brindan preguntas motivadoras como "¿cuál es su estado de ánimo en este momento?" y “¿qué es lo que hiciste de lo que te enorgulleciste hoy?”.
Estos momentos de autorreflexión también actúan como momentos de auto evaluación. Mientras reflexiona, también hace una pausa para evaluar sus acciones y lo que podría haber hecho de manera diferente para cambiar los resultados la próxima vez. En este proceso, puede aprender a autorregularse de manera más efectiva y mejorar gradualmente.
2. Autorreflexión después de una reunión
Ninguno de nosotros quiere ser etiquetado como "difícil" o "perezoso". Entonces, después de una reunión, es una buena idea tomarse unos momentos y reflexionar sobre cómo lo hicimos. ¿Estuvimos atentos? ¿Participamos lo suficiente o hablamos demasiado? ¿Fuimos discutidores e irrazonables, o hicimos comentarios constructivos?
Uno de los desafíos más difíciles del trabajo es llevarse bien con los colegas. Todos tienen una opinión y todos quieren seguir su propia agenda.
Además de eso, cada uno tiene una personalidad diferente. Algunas de esas personalidades pueden ser difíciles de tratar, día tras día.
Por lo tanto, entender cómo vamos a trabajar con ellos es importante.
El trabajo consume la mayor parte de nuestras vidas. Tener una carrera exitosa es esencial para tantos otros aspectos de nuestra felicidad. Por lo tanto, reflexionar sobre cómo actuamos en las reuniones puede ayudarnos mucho a ser más respetuosos y conciliadores.
3. Grabación de su presentación en el trabajo
Una forma de autoevaluación que puede ser extremadamente valiosa es grabar nuestras presentaciones. Puede ser un argumento de venta o una propuesta de producto, o cualquier otra cosa. Probablemente no haya mejor manera de evaluar nuestro desempeño que registrarlo.
Podemos hacer observaciones sobre nuestra entonación y velocidad del habla, además de nuestra postura y cualquier manierismo extraño que podamos exhibir. Por supuesto, podemos pedirle a un colega de confianza que observe y nos brinde algunas ideas también.
Sorprendentemente, según los resultados de algunas investigaciones, es posible que no siempre haya concordancia entre nuestra autoevaluación y lo que piensan nuestros compañeros (Campbell et al., 2001).
4. Filmar tu actuación deportiva
De la misma manera que puede grabar una presentación comercial, también puede grabarse participando en deportes para verla.
De hecho, los deportistas profesionales y sus entrenadores, como jugadores de tenis, jugadores de fútbol y bateadores de béisbol, se filmarán a sí mismos para ver cómo se desempeñaron.
Podrían estar mirando su postura en el tenis para ver si tienen la postura correcta. En el béisbol, pueden estar mirando la posición de los hombros y los codos cuando el bateador balancea su bate. Estas observaciones pueden ayudar a moldear el autoconcepto de un deportista para que tenga una idea realista de sus habilidades.
Al observar sus acciones, los deportistas pueden evaluar sus propias acciones y verse a sí mismos desde una nueva perspectiva. Les da la oportunidad de ver cosas sobre sus acciones que no podían ver en ese momento.
5. Seguimiento de tus entrenamientos en el gimnasio
Registrar tus entrenamientos diarios en el gimnasio es otra forma de autoevaluación. Esto lo ayudará a evaluar su estado actual y también lo ayudará a tomar conciencia de su ritmo de progreso.
En los viejos tiempos, la gente solía llevar portapapeles con ellos en el gimnasio. Después de terminar cada serie, anotarían cuánto peso levantaron y el número de repeticiones. También era una buena excusa para tomar un respiro.
Por supuesto, en este siglo, hay una aplicación para eso. En lugar de usar una hoja de trabajo de papel y un lápiz de madera que se hizo matando árboles y destruyendo el medio ambiente, puede usar una versión electrónica en su teléfono inteligente que se hizo con minerales de tierras raras y trabajo infantil.
6. Seguimiento del crecimiento personal
El crecimiento personal es un proceso a largo plazo. El objetivo es lograr un progreso continuo en el tiempo. Eso puede significar meses o incluso años.
Con el tiempo, podemos mejorar continuamente nuestra sensación de bienestar, estado de ánimo o incluso nuestra espiritualidad.
Evaluar su crecimiento personal puede estar en cualquier dimensión de la vida que desee. Puede tratarse de nuestra sensación de bienestar, nuestro nivel de conocimiento, nivel de espiritualidad o cualquier otra cosa que sea profundamente importante para usted.
Primero, determina dónde se encuentra ahora y dónde quiere estar en el futuro. Esto le ayudará a identificar sus metas y establecer objetivos. Asegúrese de que sus objetivos sean realistas y factibles, y que estén redactados de una manera que sea medible. Por ejemplo, no diga simplemente que “quiere aprender más sobre historia”. En su lugar, diga que su objetivo es tomar un curso universitario o leer dos libros sobre el Imperio Romano.
Expresar su objetivo de crecimiento personal de manera concreta les facilita determinar si se han logrado o no. Además, cuando se logran, puedes verlo, y esto te ayudará a construir tu propia autoeficacia.
7. Usar una aplicación de ejercicios
Hay tantas aplicaciones de fitness disponibles en la actualidad que puedes encontrar una, o un par de miles, que se adapte perfectamente a tus necesidades.
En términos generales, estas aplicaciones se dividen en una de tres categorías: nutrición, entrenamiento y actividad.
Estas aplicaciones te permitirán ser más consciente de tu ingesta nutricional, registrar tu progreso en el gimnasio o registrar cuánto tiempo y cuánto caminas o corres. Las aplicaciones de acondicionamiento físico son una excelente manera de evaluar si está progresando en cualquiera de estas dimensiones de la salud o si simplemente está manteniendo el status quo.
Es un ejemplo de evaluación elfa en la palma de tu mano.
8. Participar en una entrevista de trabajo simulada
Antes de ir a una entrevista de trabajo, las personas a menudo practican en una entrevista simulada para autoevaluar su desempeño a fin de mejorar antes del gran evento.
Las entrevistas de trabajo pueden ser un poco estresantes. Hay mucho en juego en su desempeño, especialmente si es para un trabajo que realmente desea. Además, solo tienes una oportunidad. Si fallas en la primera entrevista, no te volverán a llamar para otra.
Muchas universidades tienen centros de carreras que ofrecen a los estudiantes la oportunidad de recibir un entrenamiento valioso con respecto a su desempeño en la entrevista de trabajo. Esto implica pasar por una entrevista simulada con un profesional experimentado.
Posteriormente, el entrenador y el estudiante discutirán los resultados juntos. Participar en una entrevista simulada es una forma fantástica de evaluar tus fortalezas y debilidades, y podría ayudarte a conseguir un gran trabajo.
9. Comparar tu trabajo con el de otros
Una de las mejores formas de saber qué tan bueno eres es comparando tu desempeño con el de los demás. Esta es una especie de autoevaluación a modo de comparación social.
Por ejemplo, después de pasar mucho tiempo en un ensayo, es fácil estar tan inmerso en él que pierdes la objetividad. Puedes pensar que realmente lo has clavado. Sin embargo, en lugar de esperar a que tu maestro te devuelva el ensayo, es una buena idea ver un ejemplo de un trabajo que ya se completó y se evaluó como muy bueno.
A continuación, puede comparar y contrasta ese ensayo con el tuyo. Tal vez la revisión de la literatura en el ensayo realmente bueno fue mucho más detallada de lo que pensó que era necesario. O tal vez contenía cuadros y gráficos que el suyo no tenía.
Esta forma de autoevaluación puede ser muy informativa.
10. Contratar a un entrenador de vida
Un entrenador de vida es un experto en ayudar a las personas a sacar el máximo provecho de sus vidas. Un entrenador de vida puede ayudar a alguien a mejorar su carrera, relación romántica o incluso ofrecer consejos sobre cómo manejar los asuntos cotidianos.
Cada entrenador de vida es diferente, pero en términos generales, construirán una evaluación muy holística de un cliente al realizar conversaciones profundas con ellos y tal vez incluso hacer observaciones directas durante un período prolongado de tiempo. Esto les dará suficiente información para hacer sugerencias y brindar orientación. Incluso llevarán sus servicios un paso más allá y ayudarán al cliente a implementar esos cambios.
Entonces, si está buscando una evaluación integral de su vida, algo que también sea muy práctico y con visión de futuro, entonces un entrenador de vida puede ser exactamente lo que necesita.
11. Prueba de aptitud profesional
Una prueba de aptitud profesional es un cuestionario simple que pregunta sobre sus intereses, valores, habilidades y características de personalidad. Luego usa esos datos para identificar diferentes carreras que serían una buena combinación para su perfil.
Es una excelente herramienta de autoevaluación que puede ofrecer orientación profesional. Puede descubrir qué profesiones se adaptan mejor a su perfil único. Los resultados pueden ser sorprendentes. Es posible que descubras que a las personas como tú les va muy bien en un determinado trabajo que nunca hubieras considerado antes.
Este tipo de autoevaluaciones a menudo se les da a los estudiantes que se gradúan de la escuela secundaria. Los estudiantes de secundaria se encuentran en una fase de su vida en la que la decisión sobre qué tipo de carrera quieren hacer es lo más importante. Entonces, es el momento perfecto para tomar una de estas pruebas.
12. Tomando el Inventario de los Cinco Grandes Rasgos de Personalidad
Un rasgo de personalidad es una forma consistente en que una persona actúa y siente. Los rasgos de personalidad de los Cinco Grandes se consideran los más comunes. Consisten en: extroversión, amabilidad, apertura, escrupulosidad y neuroticismo. Todo el mundo tiene estos 5 rasgos en un grado u otro.
La investigación ha investigado cómo estos rasgos se relacionan con una gama increíblemente amplia de temas, desde el estilo de liderazgo hasta la calidad de las relaciones románticas y todo lo demás. Los Cinco Grandes no solo son consistentes en diversas culturas, sino que también tienen una estabilidad considerable a lo largo de la vida (Rantanen et al., 2007).
Afortunadamente, hay muchas versiones de este inventario disponibles en línea. La mayoría tiene una fiabilidad y validez razonables. Entonces, si desea realizar una autoevaluación de la personalidad, hay muchas opciones para elegir.
13. Usando una Rueda de Bienestar
Una rueda de bienestar es una forma de autoevaluación que examina todos los aspectos de nuestra vida. La mayoría de las ruedas incluyen siete dimensiones: espiritual, emocional, profesional, intelectual, social, física y ambiental.
Las ruedas de bienestar son muy populares porque pueden proporcionar una instantánea de nuestro estado actual desde una perspectiva amplia.
Al examinar el estado de nuestra vida en estas siete dimensiones, podemos aumentar nuestra autoconciencia. Si ese análisis lleva a la conclusión de que necesitamos un cambio, entonces la rueda del bienestar nos mostrará el desgaste para concentrar la mayor parte de nuestro esfuerzo.
La rueda del bienestar es un ejemplo de un enfoque muy holístico de la autoevaluación. Tampoco requiere un profesional capacitado, y muchas versiones están disponibles en línea.
15. Tomar una prueba de Myers-Briggs
Una prueba de Myers-Briggs es una prueba de personalidad que puede ayudarlo a comprender su propia personalidad y la personalidad de los demás.
La prueba lo evalúa contra 16 tipos de personalidad diferentes, y cada tipo tiene sus propias fortalezas y debilidades.
El test de Myers-Briggs puede ayudarte a descubrir tu propio tipo de personalidad, y también puede usarse para mejorar la comunicación y el trabajo en equipo al comprender las diferentes fortalezas y debilidades de cada tipo de personalidad.
Por lo tanto, mientras la herramienta realiza la evaluación, al autoadministrarse esta prueba, en realidad se está autoevaluando para aprender más sobre usted y cómo interactúa con las personas que lo rodean.
Conclusión
La autoevaluación puede ayudarnos a manejar mejor dónde estamos en la vida o en nuestra profesión. Examinar nuestro status quo puede ayudarnos a identificar nuestras fortalezas y las áreas que debemos tratar de mejorar.
La autoevaluación se presenta de muchas formas. Puede incluir tecnología moderna, como aplicaciones de fitness, o tecnología de la vieja escuela, como hacer una grabación de video. También hay formas que no involucran ninguna tecnología en absoluto. Contratar a una persona real para que sea tu coach de vida puede ser un poco costoso, pero es una estrategia a largo plazo que puede ser personal y totalmente centrada en tus necesidades.
Independientemente de sus preferencias u objetivos, hay muchos métodos de autoevaluación disponibles.
Referencias
Andrade HL (2019) Una revisión crítica de la investigación sobre la autoevaluación de los estudiantes. fronteras en la educación, 4(87).
https://doi.org/10.3389/feduc.2019.00087
Brown, GT y Harris, LR (2013). Autoevaluación del alumno. En JH McMillan (Ed.), Manual de Sage de investigación sobre la evaluación en el aula, págs. 367-393. Los Ángeles, CA: Sage.
https://doi.org/10.4135/9781452218649.n21
John, OP y Srivastava, S. (1999). La taxonomía de rasgos Big-Five: Historia, medición y perspectivas teóricas. En LA Pervin & OP John (Eds.), manual de personalidad: teoría e investigación (Vol. 2, págs. 102–138). Nueva York: Guilford Press.
Muntaner-Mas, A., Martinez-Nicolas, A., Lavie, CJ et al. (2019). Una revisión sistemática de las aplicaciones de fitness y su potencial utilidad clínica y deportiva para la evaluación objetiva y remota de la aptitud cardiorrespiratoria. Medicina deportiva, 49, 587–600.
https://doi.org/10.1007/s40279-019-01084-y
Rantanen, J., Metsäpelto, RL, Feldt, T., Pulkkinen, LEA y Kokko, K. (2007). Estabilidad a largo plazo en los rasgos de personalidad de los Cinco Grandes en la edad adulta. Revista escandinava de psicología, 48(6), 511-518. https://doi.org/10.1111/j.1467-9450.2007.00609.x
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