21 ejemplos de motivación intrínseca

Hay dos tipos de motivación: intrínseca y extrínseca. La motivación intrínseca ocurre cuando haces una tarea sin ningún incentivo externo. La motivación extrínseca ocurre cuando se le ofrece una recompensa por hacer la tarea (¡o un castigo si no la hace!).

Por ejemplo, ocurre cuando te apasionan tanto los deportes que vas y los practicas aunque no lleves la cuenta para ver quién gana. También está presente cuando las personas aprenden por aprender y no para aprobar un examen.

Los ejemplos de factores que contribuyen a la motivación intrínseca incluyen la necesidad de autocontrol, la realización personal, la curiosidad y el deseo de desafiarse a uno mismo.

Ejemplos de motivación intrínseca

La motivación intrínseca difiere de una persona a otra porque generalmente se basa en los objetivos y los resultados deseados de la persona.

Aquí hay 15 ejemplos diferentes de motivación intrínseca:

1. Placer en una Actividad Deportiva

Ocasionalmente, es posible que te encuentres haciendo algo simplemente porque te hace feliz. Los deportes son un fantástico ejemplo de esto. Puedes participar en un deporte, como el fútbol, ​​porque es divertido y no por ganar.

Además, el ejercicio regular aumenta los niveles de endorfinas en el cerebro. Estas hormonas trabajan con los neurotransmisores del dolor para reducir la percepción del dolor. También reducen el dolor y el estrés, además de mejorar el estado de ánimo.

Esta liberación de endorfinas también se conoce como el subidón del corredor. Esta es una experiencia eufórica momentánea que es muy relajante para el corredor. Como resultado, lograr la euforia de un corredor puede ser un poderoso motivador intrínseco porque brinda alegría.

2. Búsqueda del conocimiento

La mayoría de las veces, los estudiantes van a clase porque tienen que hacerlo y solo estudian porque hay un examen próximo. Algunas personas, sin embargo, están tan interesadas en un tema en particular que están ansiosas por aprender solo por el placer de hacerlo.

Un ejemplo de la búsqueda intrínseca del conocimiento es estudiar un nuevo idioma porque quieres aprenderlo, no porque tengas que hacerlo para la escuela o el trabajo.

Perseguir el conocimiento es vital por muchas razones. En general, expande tu mente y te lleva a nuevas alturas. También te anima a aprender sobre nuevos temas.

Todas estas recompensas que recibes durante el proceso son intrínsecamente motivadoras.

3. Voluntariado por una causa

Los humanos tenemos un fuerte deseo de encontrar sentido a nuestras vidas. El voluntariado puede ser una opción viable para lograrlo. Obtenemos cierta satisfacción interna, pero no hay protección extrínseca como el dinero o un certificado al final.

Una persona puede creer en una causa con tanta pasión que decide luchar por ella, como recaudar fondos para combatir el hambre en el mundo. Esto les da un sentido de propósito que significa mucho más que dinero.

Tus metas y aspiraciones se vuelven más evidentes cuando tienes un sentido de propósito y significado en la vida. No solo eso, sino que puedes mejorar tu capacidad de perseverancia ante la adversidad. Por eso es un poderoso motivador.

Si bien los premios monetarios pueden ser motivadores efectivos a veces, en su mayoría son ineficaces. El dinero, por ejemplo, es temporal y no dura mucho tiempo. Como resultado, puede conducir a una falta de motivación a largo plazo.

4. Probándote a ti mismo

En algún momento, tendemos a sentir que hemos alcanzado nuestro máximo potencial. Por lo tanto, podemos intentar someternos a tareas más complejas para progresar.

Por ejemplo, unirse a una sala de escape no se trata de ganar. Se trata de pasar un buen rato mientras se resuelven problemas y se piensa críticamente.

Ponerse a prueba continuamente deja espacio para la superación personal. La superación personal puede ayudarlo a mejorar sus habilidades, su bienestar mental y sus relaciones. También le permite obtener una visión más amplia de las cosas y mejorar sus habilidades.

5. Alcanzar la Realización (Autorrealización)

Una vida de plenitud es aquella que tiene un propósito y es satisfactoria. Puede ser difícil llegar a esto y varía de persona a persona. La búsqueda de la realización es una excelente fuente de motivación intrínseca.

Puedes considerar convertirte en maestro de escuela porque es una profesión satisfactoria para ti. Te permite ayudar a los niños, lo que te da una sensación de satisfacción. A pesar del salario bajo, sientes una atracción intrínseca hacia el trabajo.

De acuerdo con la Jerarquía de necesidades de Maslow, la búsqueda de la autorrealización es el objetivo final de los humanos. Cuando podamos perseguir nuestra propia realización, maximizaremos nuestro potencial humano y nos convertiremos en las mejores versiones de nosotros mismos.

6. Construyendo un legado

Uno de los sueños de muchas personas es dejar un legado duradero. Por lo tanto, muchas personas intentan mejorarse a sí mismas para que se las conozca de manera positiva.

Un chef no cocina únicamente para satisfacer su apetito o incluso para ganar dinero, por ejemplo. En cambio, pueden cocinar para mejorar sus habilidades y convertirse en un chef que será recordado.

El reconocimiento permite que las personas vean su valor y potencial en su comunidad. Mejora la motivación al ayudar a las personas a comprenderse a sí mismas y su posición en la sociedad.

Si bien podemos ver esto como una motivación interna porque se trata de un deseo interno, también puede verse como una motivación externa porque una fuerza externa (estatus social) está impulsando la acción. ¡A veces, hay un poco de motivación tanto interna como externa en nuestras acciones!

7. Mayor sentimiento de autoestima

El aumento de la autoestima y la confianza es una poderosa fuente de impulso intrínseco. Si ganas en un deporte, es probable que tengas mucha seguridad en ti mismo.

Entonces, por ejemplo, podrías correr un maratón, no para ganar un premio. En cambio, te unes porque crees que ganar aumentará tu autoestima.

Cuando tengas una buena autoestima, te sentirás más seguro y confiado. Como resultado, tendrá más confianza en sus talentos y estará más dispuesto a correr riesgos. Además, puede sentirse menos ansioso y más capaz de lograr sus objetivos.

8. La necesidad de ser productivo

Asumir roles adicionales en el trabajo es una forma efectiva de avanzar personal y profesionalmente. Profesionalmente, te permitirá verte a ti mismo como un trabajador dedicado en el trabajo. En lo personal, te dará la sensación de ser productivo.

Como resultado, puede aceptar nuevos trabajos porque quiere sentirse productivo en lugar de porque quiere obtener una promoción.

La productividad es crucial porque le proporciona un sentido de dirección y propósito. Tener un sentido de propósito te motiva a trabajar por tus aspiraciones. Eso aumentará tu autoestima cuando alcances una meta.

Cuando trabajas en muchas cosas a la vez, aprendes a lidiar con las distracciones. Además, obtienes conocimiento de tus fracasos. Todas las razones antes mencionadas te ayudarán a crecer y desarrollarte como persona.

9. La emoción de la competencia

Si bien la competencia puede proporcionar incentivos extrínsecos, también puede ser un impulso intrínseco. La competición te permite mejorar tu rendimiento ya que satisface tu deseo de ganar.

Incluso si no hay premios, la emoción de la competencia puede animarnos a unirnos al juego. En lugar de jugar para ganar dinero, juegas porque disfrutas de la competencia.

Por ejemplo, incluso podrías competir contra ti mismo para ver si puedes alcanzar tu mejor marca personal. Esta autocompetencia es excelente para lograr el crecimiento personal y convertirte en lo mejor que puedes ser.

10. Trabajar hacia el autodominio

El autodominio es la habilidad de hacerse cargo de la propia vida. Le permite identificar y comprender sus pensamientos, patrones y comportamientos. Puede desarrollarse de muchas maneras, incluso a través de ejercicios.

Tu autodominio mejora cuando te apegas a un programa de práctica constante y consistente. Como resultado, puede comenzar a hacer ejercicio no para perder peso sino para mejorar su disciplina.

Es posible que encuentre algunos obstáculos que le impidan lograr el autodominio. La duda, la preocupación, la frustración y una variedad de otras emociones negativas pueden obstruir su camino hacia el autodominio.

Sin embargo, lo logrará si permanece enfocado y dedicado. Cuanto más te acerques a tu objetivo, más aumentará tu motivación intrínseca.

11. Búsqueda apasionada de pasatiempos

Un hobby puede convertirse en una pasión. Es una excelente fuente de motivación interna. La pasión es la chispa que motiva y anima a las personas a alcanzar determinadas metas.

Por ejemplo, puedes crear arte porque te apasiona y no para ganar dinero.

Hay muchas ventajas en ser un apasionado de lo que haces. Para empezar, mejorará la calidad de su trabajo, aumentando su seguridad en sí mismo y su resiliencia.

Además, la pasión lo motivará a seguir aprendiendo y luchar por la competencia. Como resultado, podría servir como un poderoso incentivo intrínseco para ayudarlo a alcanzar sus objetivos.

12 Alimentando la curiosidad

La curiosidad impulsa un impulso intrínseco de descubrir cosas nuevas. Como resultado, cuando un estudiante está interesado en un tema, es más probable que lo domine.

Por ejemplo, un estudiante que aprende sobre historia por curiosidad en lugar de obtener buenas calificaciones puede prestar más atención de lo habitual.

La curiosidad es también una fuerza impulsora detrás de la búsqueda del conocimiento. Aumenta nuestra motivación para aprender al hacer que nuestros cerebros estén más abiertos a la educación. Como resultado, ambos elementos son útiles juntos, ya que le brindan oportunidades para aprender cosas nuevas y crecer.

13. Estar en compañía de personas de ideas afines

Las personas que comparten puntos de vista similares pueden hacerte sentir seguro. Esto tiene el potencial de traerte felicidad.

Estar con otras personas que comparten sus intereses le permite ser genuino. Eres libre de entrar al lugar sin miedo a las críticas. Como resultado, puede ser una buena fuente de motivación intrínseca. Tú desear estar cerca de esas personas porque te hace sentir bien por dentro, ¡no porque te den un premio por pasar el rato con ellos!

Por ejemplo, prefiere pasar tiempo con amigos en lugar de otros porque comparte los mismos valores.

14. Estados de flujo

Un estado de flujo ocurre cuando te encuentras haciendo una tarea difícil con facilidad. Nos llena de goce interior y perdemos la noción del tiempo.

Por ejemplo, cuando era joven, entraba en un estado de flujo jugando videojuegos. Jugaba los juegos durante horas y horas por el puro placer de estar en ese estado en el que sabía que estaba en la cima de mi juego.

A menudo, entraremos en un estado de flujo y no nos esforzaremos por alcanzar una meta específica. Más bien, simplemente disfrutamos estar en el momento y estar en el flujo del trabajo.

15. Agencia personal

La agencia personal se refiere a la libertad de tomar sus propias decisiones. Tener libertad para tomar tus propias decisiones puede darte una sensación de motivación intrínseca.

Por ejemplo, si sus padres lo obligaron a ir a la escuela de medicina, entonces su motivación puede ser superficial y puede necesitar recompensas extrínsecas para ayudarlo a mantenerse motivado.

Por el contrario, si decidieras ir a la universidad y estudiar lo que quisieras (por ejemplo, quieres ser ingeniero), entonces probablemente tendrás este deseo interno de probarte a ti mismo y lograr un crecimiento personal. El simple hecho de tener la opción personal de perseguir lo que quieres puede afectar tu psicología y hacerte sentir que tienes el control de tu propio destino.

¿Qué es la motivación intrínseca?

La motivación intrínseca es cuando estás inspirado para realizar algo porque te satisface internamente. Para decirlo de otra manera, el impulso para participar en la actividad proviene del interior de la persona y no de fuerzas externas.

Cuando una persona está intrínsecamente impulsada, actúa en función del disfrute o el desafío involucrado. No hacen las cosas por estímulos externos, demandas o incentivos monetarios.

¿Por qué es importante la motivación intrínseca?

La motivación intrínseca es importante por una variedad de razones. Un factor es que cuando tenemos una motivación interna para lograr algo, lo hacemos simplemente porque nos encanta. Como resultado, es más probable que una persona se mantenga motivada durante un período prolongado.

Otra razón de la importancia de la motivación intrínseca es que está vinculada con un mayor sentido de propósito y realización. En la vida, es necesario alcanzar la plenitud. De hecho, está en lo más alto de la jerarquía de necesidades de Maslow.

La clave para tener significado y propósito en todo lo que haces es la realización. La necesidad de encontrar un propósito, crear un cambio y tener una vida satisfactoria es, con frecuencia, la raíz de tus deseos y metas.

Como resultado, la motivación intrínseca puede ser más efectiva que la extrínseca para guiarte hacia lo que buscas.

Ejemplos de factores que promueven la motivación intrínseca

Debido a que todos son únicos, los factores que los motivan varían. Por lo tanto, múltiples factores fomentan el impulso intrínseco. Algunos de estos factores son:

16. Curiosidad

Los seres humanos son criaturas curiosas por naturaleza. La curiosidad entrena tu mente para estar atento a nuevos pensamientos.

Cuando sientes curiosidad por algo, tu mente espera y espera nuevos conceptos. Como resultado, tiene el potencial de generar una alta motivación intrínseca.

17. Desafío

Para algunas personas, los desafíos pueden ser un factor de motivación intrínseco. Lo que impulsa a estas personas son metas que exigen actividades moderadamente difíciles de lograr. Por lo tanto, se sentirán recompensados ​​cuando logren superar el desafío.

18. Pertenencia

Un sentido de pertenencia es esencial para la alegría y la satisfacción con la vida. Nos proporciona un sentido de propósito y realización.

Los lazos sociales que vienen con un sentido de pertenencia tienen muchas ventajas. Ayudan en el manejo del estrés y otros problemas de comportamiento.

19. Reconocimiento

Todo el mundo quiere reconocimiento y aprecio por su trabajo. Como resultado, el reconocimiento puede ser un poderoso impulso intrínseco. Esto puede ser más común en negocios y deportes de equipo.

20. Controlar

Un factor que aumenta la motivación intrínseca es el deseo de controlar. Muchas personas se vuelven intrínsecamente motivadas cuando tienen control sobre los resultados o toman decisiones que influyen en esos resultados.

21. Resolución de problemas

En la vida cotidiana, la persistencia en la resolución de problemas es esencial. Cuando las personas superan obstáculos, se vuelven más adaptables. Aprenden a abordar los desafíos desde varios ángulos y no se dan por vencidos en el primer intento.

Barreras para lograr la motivación intrínseca

Si bien la motivación intrínseca es excelente, puede ser difícil de conseguir. Estas son algunas de las barreras que puede enfrentar.

1. Efecto de sobrejustificación

Una de las mayores limitaciones de la motivación intrínseca es el efecto de sobrejustificación. Es posible que una persona ya tenga una motivación intrínseca para hacer un trabajo. Sin embargo, si alguien nos da una motivación extrínseca, de repente nuestra motivación desaparece.

La razón por la que esto sucede es que ya no estamos haciendo la tarea por amor a la misma. Por ejemplo, alguien a quien antes le encantaba escribir pero lo convirtió en una carrera de tiempo completo ahora puede estar menos entusiasmado con eso.

Si este es el caso, debe restablecer su motivación intrínseca. Tómese un descanso y haga una lista de lo que le hace feliz de esta tarea o trabajo.

2. No hay una recompensa tangible

La motivación intrínseca es difícil de cuantificar. A veces, las personas necesitan tener una forma de tener una recompensa medible para motivarse.

es difícil determinar cuánto incentivo necesitará una persona. Eso podría ser un problema, particularmente en las organizaciones. Esto se debe a que diferentes personas demandan diferentes métodos.

Algunas personas pueden requerir un sentido de logro. Otros pueden querer trabajos más desafiantes para sentirse satisfechos. Como resultado, puede ser difícil de aplicar e ineficaz en las grandes empresas.

3. La motivación intrínseca no suele ser suficiente

Un incentivo intrínseco no siempre es suficiente. La gente generalmente quiere ser compensada de una manera que los haga sentir seguros.

El placer derivado de completar una tarea no es un resultado de la tarea. La motivación intrínseca puede ayudar a alguien a lograr una meta. Sin embargo, no les ayuda a determinar cuál debería ser ese resultado.

En la mayoría de las circunstancias, es ideal usar ambas formas de motivación al mismo tiempo. El rendimiento mejorado ocurrirá cuando la motivación intrínseca y extrínseca esté más equilibrada.

Por ejemplo, puede tener un mejor desempeño si corre para poder ganar premios mientras rompe su récord.

Motivación y recompensas extrínsecas vs intrínsecas

Es posible que haya notado que a veces no está claro si algo es realmente de naturaleza intrínseca o extrínseca. A veces, un motivador intrínseco también puede verse como extrínseco (el ejemplo perfecto de esto es el reconocimiento: es una recompensa externa, pero también una fuente de realización personal).

Para abordar este problema, los psicólogos conductuales Deci y Ryan propusieron la teoría de la autodeterminación. En esta teoría, analizan la motivación a lo largo de un espectro que va desde lo extrínseco hasta lo intrínseco:

• Motivación externa: Haces una tarea por una recompensa o un castigo.
• introyectado Motivación: Haces una tarea porque aumenta tu ego.
• Identificado Motivación: Haces una tarea porque te hace sentir mejor.
• Integrado Motivación: Haces una tarea porque crees que es correcto hacerlo.
• Intrínseco Motivación Haces una tarea por la satisfacción personal de hacerla.

Profundice: Motivación extrínseca vs intrínseca

Conclusión

La motivación intrínseca es una especie de incentivo que surge del interior de una persona y no de influencias externas. La curiosidad, los desafíos y el reconocimiento son buenos ejemplos.

La motivación intrínseca puede ser mejor a largo plazo porque resuena más con la persona. Sin embargo, puede tener algunos inconvenientes.

El efecto de sobrejustificación, en el que se pierde el impulso interno, puede convertirse en una barrera. Sin embargo, reconocer y equilibrar sus propios incentivos intrínsecos y extrínsecos puede ser bastante gratificante. De esa manera, podrá alcanzar felizmente sus objetivos.