Enlace de memoria (método de enlace): definición y ejemplos

La vinculación de memoria es una técnica mnemotécnica utilizada en psicología para mejorar la recuperación de la memoria. También se le llama el método de enlace. Implica crear una conexión o asociación mental entre elementos o piezas de información en una secuencia o lista.

Al vincular los elementos mediante imágenes mentales vívidas, historias o emociones, las personas pueden recordar y recuperar la información más fácilmente cuando sea necesario.

El método de enlace funciona según el principio de que nuestros cerebros recuerdan mejor la información cuando están conectados a otra información significativa o vívida.

La creación de estas conexiones facilita que el cerebro recupere la información deseada a través de las asociaciones realizadas durante el proceso de aprendizaje.

Definición de enlace de memoria

La vinculación de memoria es una técnica mnemotécnica de la psicología cognitiva que facilita el aprendizaje y el recuerdo de información mediante la creación de asociaciones mentales entre los elementos de una secuencia o lista, a menudo utilizando imágenes mentales vívidas, historias o emociones. (Byrne y Sara, 2017).

Este método ayuda en la consolidación de la memoria al establecer fuertes conexiones mentales entre piezas de información, mejorando así su representación en la memoria a largo plazo.

Según Hill y colaboradores (2000),

“…en esta técnica, uno asocia cada elemento a recordar con su predecesor haciéndolos interactuar” (p. 72).

El método de enlace es particularmente útil para recordar listas, secuencias o una serie de eventos, y se basa en los principios del aprendizaje asociativo y la codificación elaborativa para mejorar la recuperación de la memoria.

Por ejemplo, un estudiante puede usar el método de enlace para recordar el orden de los eventos históricos al crear una historia en su cabeza que involucre cada evento.

O bien, una persona puede usar el método de enlace para recordar una lista de compras al imaginar cada artículo de una manera absurdamente creativa.

En ambos casos, crear conexiones mentales vívidas entre los elementos ayuda a fortalecer su recuerdo cuando sea necesario.

Simplemente, el enlace de memoria es una poderosa técnica mnemotécnica que puede ayudar a las personas a recordar información de manera más efectiva al asociar elementos en una secuencia o lista.

10 ejemplos de métodos de enlace

• Recordar una lista de comestibles: Por ejemplo, puede usar el método de enlace para recordar una lista de compras. Imagínate a ti mismo en la tienda. La leche puede tener la forma de una vaca, los huevos pueden representarse como pollos y las manzanas, como árboles frutales. Tal visualización lo ayudará a recordar cada artículo más rápidamente cuando sea el momento de comprar.

• Estudiar para un examen: puede aplicar el método de enlace para estudiar para los próximos exámenes creando asociaciones con conceptos o hechos que está tratando de recordar. Por ejemplo, si está aprendiendo sobre la Segunda Guerra Mundial, puede crear una imagen de dos ejércitos luchando y vincularlos con hechos o eventos críticos relacionados con esa guerra.

• Memorizar nombres y rostros: Para recordar rápidamente el nombre y la cara de alguien, vincule sus rasgos faciales con algo más que ya conozca o haya visto antes, como un actor o músico famoso, e imagínelos juntos en una sola imagen.

• Memorización de números de teléfono: ¡El método de enlace también es excelente para memorizar números de teléfono! Imagina colocar cada número dentro de un objeto o entorno. Por ejemplo, coloque los tres primeros dígitos en un armario de la cocina. Los siguientes tres dígitos debajo de un puente en su ruta local, y así sucesivamente. Ayudará a que largas cadenas de números sean más fáciles de almacenar en su memoria de manera más eficiente.

• recordandolugares rasgados: si siempre olvida dónde están ubicadas ciertas tiendas dentro de un centro comercial, intente usar el método de enlace para asociar una tienda con un área dentro del centro comercial en lugar de confiar únicamente en las direcciones (por ejemplo, imagine que una tienda por departamentos está cerca de una escalera mecánica). Le ayudará a aumentar su capacidad para recordar las ubicaciones de las tiendas rápidamente sin consultar mapas ni pedir ayuda a otros.

• Aprendiendo idiomas extranjeros: Cuando aprenda nuevas palabras en idiomas extranjeros, cree imágenes vívidas que conecten esa palabra y su definición. Tal técnica ayudará a fortalecer sus habilidades de recuerdo cuando hable ese idioma con más naturalidad más adelante.

• Recogninotación musical chispeante: Para aprender rápidamente la notación musical, asocie notas y ritmos en partituras con distintos colores o formas que los representen sin esfuerzo. De esta manera, cuando reproduzca música más adelante, puede reconocer fácilmente las notas de un vistazo sin necesidad de hacer una pausa y pensar en el significado de cada nota cada vez (por ejemplo, asociando notas "C" con círculos rosas).

• Recitar discursos/diálogos: Al preparar discursos o diálogos para representaciones teatrales, vincule cada línea con una imagen relevante para su significado (p. ej., Romeo profesando su amor por Julieta emparejado con Cupido disparando flechas). Este método simplifica la memorización al reducir grandes fragmentos de texto en partes más pequeñas asociadas con elementos visuales como imágenes en color o símbolos. ¡De tal manera, recordar durante las actuaciones es una tarea mucho menos desalentadora que antes!

• Recalqueabadejo eventos históricos: Use imágenes o historias cuando intente recordar fechas complejas relacionadas con eventos históricos. Conéctelos como piezas de un rompecabezas donde un evento puede conducir a otro después de que sucedió cronológicamente. ¡Tal técnica ayuda a formar recuerdos más fuertes que rodean estos grandes momentos históricos mejor que leer sobre ellos solo en libros probablemente lo haría de otra manera!

• Navegando por espacios desconocidos: Vincule puntos de referencia interesantes, como tiendas y letreros de calles, al explorar nuevas áreas. Cree "caminos" mentales entre estos puntos de referencia para usarlos más tarde si se pierde. Este método hace que la navegación en entornos desconocidos sea mucho más fácil y rápida, gracias a la recuperación mejorada de la ubicación y un mayor sentido de dirección y conciencia.

El Método del Enlace vs. El Método de la Historia

La principal diferencia entre los dos métodos es que el método de enlace se enfoca en crear asociaciones mentales entre dos elementos sin narrativa, mientras que el método de la historia agrega un elemento narrativo.

El método de enlace es cuando una persona conecta dos elementos a través de una imagen, metáfora o historia para formar una asociación que ayudará a fortalecer su memoria (Hill et al., 2000).

Por ejemplo, si trata de recordar una lista de comestibles, uno podría imaginar cada artículo como un animal: la leche podría ser una vaca, los huevos como gallinas y las manzanas como árboles frutales.

El método de la historia es cuando una persona utiliza técnicas narrativas de narración para asociar elementos o hechos para recordarlos más adelante más fácilmente (Cobble, 2019).

Este método se puede utilizar para cualquier cosa, desde eventos históricos (vinculando personas e historias importantes) hasta memorizar nombres y rostros (asociando los rasgos de alguien con personajes de libros) (Simister, 2007).

Por ejemplo, si se trata de recordar la famosa ecuación E=MC2 de Albert Einstein, uno podría relacionarla con una historia como:

“Albert estaba caminando por la playa cuando notó cómo la energía del sol se reflejaba en las partículas de arena…”.

Mientras que el método de enlace se inclina más hacia la creación de imágenes visuales y metáforas entre dos objetos o ideas, el método de la historia enfatiza elementos narrativos como la estructura narrativa y los dispositivos de la trama.

Beneficios de la vinculación de memoria

El método de enlace es una técnica popular utilizada en psicología para ayudar a mejorar la memoria, aumentar la creatividad y mejorar la concentración y la organización de la memoria mientras estudia o trabaja. (Channon, 2016).

Estos son algunos de los principales beneficios de este método:

• Memoria mejorada: Al formar vínculos visuales entre elementos, hechos o secuencias, se vuelve mucho más fácil para una persona recordar lo que ha aprendido, lo que conduce a una mayor retención de la memoria.

• Mayor creatividad: Conectar dos elementos a través de una imagen o historia puede ayudar a abrir el pensamiento creativo y ser más imaginativos al abordar tareas o conceptos difíciles.

• Concentración y enfoque mejorados: Debido a que la vinculación de memoria fomenta la visualización y crea imágenes vívidas que ayudan a conectar diferentes piezas de información, también ayuda a aumentar los niveles de concentración y el enfoque mental al estudiar para los exámenes o memorizar largas cadenas de números.

• Mejor Organización de la memoria: El uso del método de enlace ayuda a organizar los recuerdos al reducir grandes cantidades de información en piezas más pequeñas asociadas con elementos visuales como colores y formas, lo que facilita la comprensión de conceptos o secuencias más grandes de manera más efectiva.

Desventajas de la vinculación de memoria

A pesar de los muchos beneficios, la vinculación de memoria tiene algunos inconvenientes. Por ejemplo, tiene una capacidad de memoria limitada, consume bastante tiempo y puede causar asociaciones subjetivas.

Los principales inconvenientes de este método son los siguientes:

• Capacidad de memoria limitada: Dado que el método se basa en la formación de asociaciones entre dos elementos, puede resultar difícil recordar grandes cantidades de información y conceptos complejos debido a su capacidad limitada para recordar datos.

• Pérdida de tiempo: Crear una asociación entre dos ideas puede llevar mucho tiempo si se hace de forma incorrecta, ya que uno debe asegurarse de que estén formando conexiones lo suficientemente fuertes como para que se retenga de manera efectiva.

• Asociaciones subjetivas: Diferentes personas formarán diferentes asociaciones basadas en experiencias o preferencias personales. Por lo tanto, lo que podría funcionar para una persona puede no funcionar para otra cuando se utiliza esta técnica.

Conclusión

El método de enlace es una técnica mnemotécnica valiosa en psicología que mejora la recuperación de la memoria al crear conexiones mentales entre elementos o piezas de información.

Mejora la consolidación de la memoria al aprovechar imágenes mentales vívidas, historias o emociones y facilita una mejor retención de información en la memoria a largo plazo.

Además, el enlace de memoria es una excelente manera de aumentar la creatividad, la concentración y el enfoque al estudiar o trabajar.

Sin embargo, este método puede tener una capacidad limitada y requerir una mayor inversión de tiempo para crear asociaciones sólidas. Además, las personas pueden formar diferentes conexiones subjetivas que pueden no funcionar tan eficazmente para otra persona.

Entonces, aunque el método de enlace tiene sus ventajas y desventajas, sigue siendo una gran herramienta en su arsenal de memoria cuando recuerda información rápidamente o estudia para un examen.

Referencias

Byrne, JH y Sara, SJ (2017). Aprendizaje y memoria: una referencia completa. Elsevier.

Channon, M. (2016). Mejore su memoria: agudice el enfoque y mejore el rendimiento. Enseñate.

Adoquín, M. (2019). Mejora de la memoria. Speedy Publishing LLC.

Hill, RD, Bäckman, L. y Neely, AS (2000). Rehabilitación cognitiva en la vejez. Prensa de la Universidad de Oxford.

Simister, C. (2007). Cómo enseñar habilidades de pensamiento y aprendizaje. SABIO.