10 recompensas ocultas de una familia comiendo junta

Hoy en día, la gente vive una vida ajetreada y acelerada y, debido a esto, los regimientos familiares simples, como una familia que come juntos, se han quedado en el camino. Hacer tiempo para cenar juntos es algo que las familias deben considerar porque la práctica tiene muchas recompensas y beneficios.

Beneficios para una familia que come junta

Hay tantos beneficios de tener una comida familiar constante que se extiende mucho más allá de un poco de conexión social. Muchas de las ventajas de comer en familia en familia se presentan en forma de recompensas que no se reconocen de inmediato.

Aumento de la seguridad emocional

El acoso es un problema importante para los jóvenes de hoy, y los padres a veces tienen dificultades para detectar cuándo su hijo es el objetivo de un acosador. La celebración de comidas familiares puede disminuir los efectos del acoso en un niño. Las comidas familiares no evitarán que un acosador se acerque a su hijo, pero probablemente se enterará de la situación antes debido a la hora de la comida familiar en comparación con cuando podría enterarse de una situación de otra manera.

Mantenerse informado

Los padres trabajan y los niños están ocupados con la escuela, los deportes y los amigos, por lo que encontrar un espacio en la vida para sentarse y realmente mirar y escuchar a su propio hijo es limitado. La hora de la comida les da a los padres la oportunidad de notar cosas sobre sus hijos que de otra manera podrían perder. La hora de comer juntos permite a los padres notar signos de tristeza, ira, depresión y ansiedad en los niños.

Disminución del riesgo de hábitos poco saludables

A medida que los niños crecen, los padres se preocupan de que adopten comportamientos poco saludables como el alcohol y las drogas. Los adolescentes que cenan regularmente con sus padres tienen un menor riesgo de consumir drogas y alcohol. Se observa que estas mismas poblaciones tenían menos probabilidades de participar en esos comportamientos peligrosos después de salir de casa.

Brinda oportunidades para habilidades para la vida

Los padres a menudo compran comida, la preparan y la sirven, pero en algún momento, los niños tienden a participar en la acción. El concepto de cenar en familia se convierte en una oportunidad y una experiencia para que las familias enseñen a sus hijos a comprar alimentos y crear platos, proporcionando a los niños las habilidades necesarias para la vida doméstica que a menudo faltan.

Mantiene vivas las tradiciones familiares

En el bullicioso y acelerado mundo de hoy, puede ser difícil hacer tiempo para honrar las tradiciones familiares y el patrimonio cultural. Comer juntos es una manera perfecta de infundir el patrimonio familiar y cultural en un momento de unión. Durante estas comidas familiares, los padres, los niños y la familia extendida practican y celebran sus tradiciones.

Mejora el éxito académico en los niños

Los niños que cenan con la familia tienden a tener calificaciones más altas y un mayor éxito académico en comparación con los niños que no participan en las cenas familiares. Según un estudio de la Universidad de Illinois, los niños cuyas familias comían juntas también obtuvieron mejores resultados en las pruebas estandarizadas.

Reduce las tasas de obesidad

Comer en familia puede ayudar a reducir las tasas de obesidad. Cuando las familias se sientan a cenar, evitan comer mientras están en movimiento. Pueden crear comidas más meditadas y saludables en sus hogares, evitando así las comidas rápidas poco saludables. Para los niños, la hora de comer en familia es un espacio donde observan y aprenden sobre opciones saludables, control de porciones y ritmo.

Aumenta el vocabulario en niños en edad preescolar

La hora de comer en familia es un momento excelente para hablar con los niños. Además de usar este tiempo para ver qué ha estado haciendo su familia, las comidas familiares brindan una oportunidad perfecta para que los padres brinden lecciones de vocabulario a sus hijos. Los niños que comen con sus familias tienen seis veces más probabilidades de conocer palabras de vocabulario raras en comparación con los niños que no participan en las comidas familiares.

Aumenta la autoestima

Existe evidencia de que comer juntos en familia mejora enormemente la autoestima de niños y adultos. Si el ambiente a la hora de comer es positivo, los niños comparten sus experiencias, pensamientos y sentimientos del día y, a menudo, reciben amor, atención y consejos. Esto aumenta su autoestima. Simplemente preparar una comida y sentarse juntos demuestra a los niños que los cuidan. Los padres también obtienen beneficios emocionales. Al crear comidas y prestar toda su atención a sus familias, se sienten mejores padres y personas.

Crea una estructura y una rutina mejoradas

La estructura y la rutina son importantes para los niños, y tener horarios de comidas familiares programados ayuda a crear una rutina predecible para los niños. Aprenden a esperar cuándo es una comida, administran su tiempo con respecto a las comidas esperadas y saben que pueden contar con ese tiempo de unión. Las rutinas y estructuras positivas y predecibles les dan a los niños una sensación de seguridad.

Fomento de los estándares gastronómicos

¿Qué constituye cenar juntos? Para cosechar los beneficios de un festín en familia, se deben seguir ciertas normas y prácticas gastronómicas.

• El espacio para comer y la compañía fomentan la conversación y la interacción saludables
• No debe haber dispositivos celulares, televisión, juguetes u otras distracciones físicas en el espacio donde se toman las comidas familiares.
• La hora de la cena debe incluir momentos de aprendizaje. Los ejemplos incluyen lecciones sobre cortesía, modales, corrección del habla, habilidades para escuchar, contacto visual y vocabulario.

Una vida de beneficios

Dedicar este tiempo en familia puede parecer más trabajo al principio, pero los resultados finales valdrán la pena el esfuerzo. Cenar juntos en familia ofrece beneficios que durarán toda la vida.