27 ejemplos de gratificación instantánea (¡y cómo resistir!)

La gratificación instantánea es el deseo de experimentar placer o satisfacción sin demora ni aplazamiento. Por lo general, implica buscar una solución rápida y fácil en lugar de una que requiera esfuerzo o se retrase.

Los psicólogos argumentan que la gratificación instantánea es un comportamiento impulsado por la impulsividad y el pensamiento a corto plazo, donde el placer de la satisfacción y la dopamina instantánea superan cualquier riesgo o consecuencia que pueda ocurrir. Se puede ver en muchos aspectos de nuestras vidas.

Por ejemplo, ir de compras es una forma común de gratificación instantánea. Hacemos compras impulsivas para satisfacer nuestro hambre o deseo de algo nuevo, sin considerar el costo o las posibles consecuencias.

Por lo tanto, la gratificación instantánea brinda placer a las personas en el momento y puede ofrecer un alivio temporal del estrés o el aburrimiento, pero también tiene sus inconvenientes.

Definición de gratificación instantánea

En psicología, la gratificación instantánea es el deseo de una recompensa o placer inmediato sin ningún tipo de demora o posposición. Se refiere a una preferencia por los beneficios a corto plazo sobre las recompensas a largo plazo y una tendencia a actuar impulsivamente para obtener lo que queremos de inmediato.

En otras palabras, la gratificación instantánea es “la tentación, y la tendencia resultante, de renunciar a un beneficio futuro para obtener un efecto menos gratificante pero más inmediato” (Oliviera, 2019, p. 242).

Es un impulso humano fundamental querer grandes cosas y desearlas AHORA. Incluso se le ha llamado nuestra "cultura instantánea", donde olvidamos rápidamente el valor de invertir en cosas mejores con el tiempo.

La gratificación instantánea está impulsada por una necesidad de satisfacción y placer inmediatos, donde las recompensas o beneficios se experimentan en el momento presente.

Por ejemplo, hoy en día, las estrategias de marketing y publicidad de las marcas populares suelen fomentar ese comportamiento, prometiendo una solución rápida y fácil a nuestros problemas (Patel, 2014).

En pocas palabras, la gratificación instantánea es el deseo de tomar un atajo o sortear cualquier obstáculo para obtener lo que queremos de inmediato, independientemente de los riesgos potenciales o las consecuencias a largo plazo de nuestras acciones.

Ejemplos de gratificación instantánea

• Compras impulsivas: Ir de compras puede convertirse en un hábito impulsivo, proporcionando a las personas una solución rápida para sus antojos sin pensar en el costo asociado o las posibles repercusiones. Por ejemplo, al comprar algo caro, podemos comprar artículos en línea sin investigar el producto.

• comer comida rapida: La comida rápida es el epítome de la gratificación instantánea; es rápido, sin esfuerzo y ofrece placer de inmediato. Cuando sale a comer algo rápido, es fácil olvidarse de las consecuencias para la salud que conlleva comer ese tipo de alimentos con regularidad.

• Ganar en las tragamonedas: Las máquinas tragamonedas presentan una oportunidad sin esfuerzo de acumular dinero rápidamente y sin esfuerzo, sin ningún trabajo o esfuerzo. En realidad, las probabilidades a menudo están en contra del jugador y pueden conducir a la adicción o la ruina financiera.

• Medios de comunicación social: Navegar por Instagram y admirar las publicaciones de tus amigos puede ser agradable en este momento, pero a menos que tengas aspiraciones de convertirte en un influencer, esto es simplemente una pérdida de tiempo. Dar "me gusta" a fotos memorables y compartir historias sobre lo que comiste en el almuerzo puede parecer lo suficientemente inofensivo... ¡pero piénsalo dos veces antes de presionar el botón "publicar"!

• Atracones de televisión: Los atracones de televisión son un ejemplo de gratificación instantánea. Los espectadores pueden perderse en un programa y experimentar satisfacción sin esperar el próximo episodio. En consecuencia, pueden volverse adictos y descuidar sus responsabilidades o relaciones personales.

• Tomar para mejorar el estado de ánimo sustancias: Tomar sustancias que mejoran el estado de ánimo también es una forma de gratificación instantánea, ya que proporciona un escape inmediato de la realidad y alivia el estrés o el aburrimiento. Con el tiempo, esto puede conducir a la dependencia física y psicológica.

• Jugando videojuegos: A través de la conquista de niveles y el éxito en las tareas, los videojuegos ofrecen a los jugadores una oleada instantánea de satisfacción. La gratificación inmediata es una de las razones por las que este tipo de títulos interactivos son tan divertidos y atractivos para muchas personas.

• Skipsilbido su ejercicio: A menudo, las personas usan el camino de menor resistencia y pueden tener la tentación de saltarse sus entrenamientos. Sin embargo, esta decisión no es más que un medio para obtener una gratificación instantánea, ya que les niega la oportunidad de trabajar duro y producir resultados duraderos.

• Deportes extremos: Los adictos a la adrenalina a menudo se involucran en actividades peligrosas para experimentar una gratificación instantánea, como paracaidismo o puenting. Si bien esto puede proporcionar una descarga de adrenalina en este momento, es importante reconocer los riesgos potenciales asociados con estas actividades.

• Dilación: En última instancia, la procrastinación es una forma por excelencia de gratificación instantánea: te permite evadir momentáneamente el deber en cuestión y proporciona una sensación inmediata de alivio de cualquier estrés. Sin embargo, esto le impide completar la tarea a tiempo y puede generar más problemas.

Ejemplos adicionales

Gratificación instantánea versus gratificación retrasada

En contraste con la solución rápida y fácil de la gratificación instantánea, la gratificación retrasada requiere paciencia y trabajo duro para lograr los resultados deseados.

La gratificación instantánea es una forma de placer que llega sin esfuerzo ni espera. Desafortunadamente, a menudo conduce a decisiones imprudentes y puede ser perjudicial a largo plazo porque niega la oportunidad de desarrollar el carácter o obtener satisfacción del trabajo duro (Nakayama & Wan, 2021).

Por otro lado, la gratificación retrasada lo recompensa con una sensación de éxito una vez que ha realizado una tarea difícil. Enseña disciplina, resiliencia y perseverancia, todo lo cual conduce a una felicidad y satisfacción duraderas (Hoerger et al., 2011).

En última instancia, la gratificación retrasada es la opción más gratificante de las dos, ya que ofrece resultados duraderos y una mayor sensación de logro. También es la opción más saludable para evitar los placeres inmediatos y de corta duración.

Experimento de prueba de malvavisco y gratificación instantánea

The Marshmallow Test es un experimento icónico del psicólogo Walter Mischel para medir el concepto de gratificación retrasada (Watts et al., 2018).

El experimento consistió en ofrecer a los niños pequeños un malvavisco, con la opción de tener otro más tarde si lo esperaban.

Al poder abstenerse de consumir el malvavisco de inmediato, los participantes fueron recompensados ​​con uno adicional, un testimonio de su capacidad de gratificación diferida para recibir mayores beneficios más adelante.

Este experimento es particularmente relevante para la gratificación instantánea, ya que muestra el poder de la moderación para lograr mayores recompensas.

Consecuencias de la gratificación instantánea

En la superficie, la gratificación instantánea puede parecer una compensación sensata de alegría a corto plazo por un retraso insignificante. No obstante, tras un examen más detenido, se hace evidente que su efecto acumulativo es inmenso.

Cuando las personas sucumben a la gratificación instantánea, a menudo se conforman con recompensas más pequeñas en el presente en lugar de retrasar su satisfacción y obtener mayores beneficios más adelante.

Aquí hay cinco efectos comunes de la gratificación instantánea:

• Mala toma de decisiones: La gratificación instantánea da como resultado una mala toma de decisiones porque alienta a las personas a tomar el camino más fácil sin considerar las posibles consecuencias de sus acciones.

• Dilación: Cuando se enfrentan a una tarea desagradable, es más probable que las personas recurran a la gratificación instantánea para retrasar la realización de la tarea. Conduce a la procrastinación y puede resultar en plazos incumplidos.

• Impacto en las relaciones: La gratificación instantánea también puede afectar negativamente las relaciones, ya que las personas pueden priorizar su deseo de placer inmediato sobre las necesidades a largo plazo de su pareja o familia.

• Impacto en la salud: Si bien la gratificación instantánea puede aumentar temporalmente la energía y el placer, los efectos son por lo general de corta duración y puede tener efectos perjudiciales en nuestra salud física.

• Resultados insatisfactorios a largo plazo: Al elegir la gratificación instantánea en lugar de la diferida, las personas pierden la oportunidad de mejorar sus vidas a largo plazo. No pueden cosechar los beneficios del trabajo duro y la dedicación, lo que los deja insatisfechos.

Cómo superar la gratificación instantánea

Superar la tentación de la gratificación instantánea es difícil pero no imposible. Entonces, fencontrar un equilibrio entre la gratificación instantánea y la mejor opción para el el futuro es esencial.

Aquí hay cinco consejos para ayudarlo a romper el hábito:

1. Fijar metas: Establecer objetivos es importante para mantenerse enfocado en el objetivo final y limitar las posibilidades de sucumbir a la gratificación instantánea. Aún así, es más recomendable fijarse objetivos más pequeños y fáciles de conseguir, ya que te animarán a seguir trabajando.
2. Empatiza con tu futuro yo: Imagina lo que tu futuro yo querría que hicieras en el presente. Pensar en cómo la decisión actual afectará su futuro es una excelente manera de mantener el enfoque y frenar la necesidad de tomar atajos.
3. Desarrollar la autodisciplina: Desarrollar la autodisciplina requiere práctica; comience con tareas pequeñas y recompénsese por un trabajo bien hecho. Gradualmente desarrollará su capacidad para resistir la tentación y tomar mejores decisiones dando pequeños pasos.
4. Manténgase alejado de los desencadenantes: Evite situaciones que puedan tentarlo a tomar decisiones de las que pueda arrepentirse más adelante. Puede ser cualquier cosa, desde saltarse un entrenamiento hasta gastar demasiado dinero en artículos innecesarios. Identifique sus factores desencadenantes y encuentre maneras de mantenerse alejado de ellos.
5. buscar apoyo: Siempre es más fácil resistir la tentación cuando tienes el apoyo de los demás. Pida ayuda a un familiar o amigo de confianza cuando tenga ganas de ceder a la gratificación instantánea. Tener a alguien con quien hablar y desahogarte puede volver a encaminarte y hacer que sea más fácil superar el impulso.

Conclusión

La gratificación instantánea es un problema común que puede conducir a una mala toma de decisiones y resultados insatisfactorios a largo plazo. Significa sacrificar la gratificación retrasada y los beneficios que trae.

Las consecuencias de ceder a la gratificación instantánea pueden ser perjudiciales, pero es posible superar este problema desarrollando autodisciplina, estableciendo metas y buscando el apoyo de los demás.

Con suficiente determinación y perseverancia, es posible romper el hábito de la gratificación instantánea y tomar decisiones que brinden mayores recompensas a largo plazo.

Referencias

Hoerger, M., Quirk, SW y Weed, NC (2011). Desarrollo y validación del inventario de gratificación diferida. Evaluación psicológica, 23(3), 725–738. https://doi.org/10.1037/a0023286

Nakayama, M. y Wan, Y. (2021). Un bocado rápido y gratificación instantánea: un experimento simulado de Yelp sobre el comportamiento de búsqueda de información de revisión del consumidor. Procesamiento y gestión de la información, 58(1), 102391. https://doi.org/10.1016/j.ipm.2020.102391

Oliveira, L. (2019). Administrar el tiempo de pantalla en una sociedad en línea. IGI Global.

Patel, N. (2014, 24 de junio). La psicología de la gratificación instantánea y cómo revolucionará su enfoque de marketing. Emprendedor. https://www.entrepreneur.com/growing-a-business/the-psychology-of-instant-gratification-and-how-it-will/235088

Watts, TW, Duncan, GJ y Quan, H. (2018). Revisando la prueba del malvavisco: una réplica conceptual que investiga los vínculos entre la demora temprana de la gratificación y los resultados posteriores. ciencia psicológica, 29(7), 1159–1177. https://doi.org/10.1177/0956797618761661