Cómo equilibrar el trabajo y la familia

Algunos dicen que el equilibrio trabajo / familia es un mito o un objetivo indigno, mientras que otros se esfuerzan por lograrlo todos los días. La clave para equilibrar su trabajo y su familia no es dar a todas las cosas la misma atención, sino dar a cada uno la atención que se merece.

Di "No" una vez al día

Muchas personas que luchan por sentirse equilibradas en la vida tienen problemas para decir "no" a las cosas. Adquiera el hábito de rechazar solicitudes amablemente rechazando una tarea o invitación todos los días. Incluso algo tan pequeño como decir que no puede salir a almorzar porque quiere un día de trabajo más corto puede ayudar.

Di "Sí" una vez al día

Para muchos adultos, las obligaciones laborales son lo primero porque necesitan dinero para sobrevivir. El estrés de su trabajo a menudo también se traslada a casa. Esté presente con su familia y desafíese a decir "sí" a actividades aparentemente mundanas a las que le piden que participe a diario. Por ejemplo, tal vez no tenga la energía o el deseo de pelear con espada con su niño pequeño por décima vez esta semana, pero no es probable que se arrepienta de hacerlo si simplemente dice "sí".

Hacer una lista de prioridades visible

Con vidas y horarios ocupados, es fácil perder de vista las prioridades. Controle el suyo escribiendo una lista ordenada de lo que es más importante para usted. ¿Son sus hijos, su matrimonio, su estilo de vida, su mascota o algo más? Cuelgue la lista donde pueda verla todos los días como un recordatorio de lo que realmente es la parte más valiosa de su vida.

Recortar

Si está preparado para el desafío, haga algunos cambios importantes, como reducir el tamaño de su casa para reducir las facturas y reducir el tiempo de mantenimiento de la casa. Cuando haga menos trabajo para usted y su familia, tendrá más tiempo para dedicarlo a hacer cosas divertidas juntos. Si no puede hacer grandes cambios como ese, busque pequeñas formas de simplificar su vida, como las siguientes:

• Regístrese para un servicio de entrega de comidas.
• Tire o done artículos innecesarios de una habitación cada semana.
• Mantenga a los niños confinados en algunas habitaciones después de la escuela para eliminar el desorden en todas partes.

Codifique con colores su horario

Ya sea que use un calendario de pared o un calendario virtual para realizar un seguimiento de su vida, la codificación de colores con notas adhesivas, marcadores o colores de fondo puede ayudarlo a mantenerse organizado y a tener una visión honesta de sus actividades. Elija un color para el trabajo, uno para cada niño, uno para citas nocturnas, uno para actividades con amigos y otro para reuniones familiares extendidas. Retroceda y observe un mes entero o todo el año y observe qué colores están recibiendo demasiado tiempo y cuáles no. Obviamente, el trabajo tomará mucho tiempo durante la semana, así que considere qué porcentaje debe verse cada color.

Crear una zona de transferencia

Pasar del trabajo al hogar o del hogar al trabajo puede ser una transición mental difícil. Crea un ritual que te ayude a prepararte para la siguiente parte de tu día y deja ir la última parte como una forma de estar más presente en todo lo que haces. Recite su día en el trabajo en voz alta en el automóvil en el camino a casa para sacarlo de su cerebro o tómese un momento para tocar un árbol en su jardín y transferir su estrés antes de entrar a la casa.

Participe en mini calmantes para el estrés

No puedes cuidar bien a los demás si no te cuidas a ti mismo. Ya sea que se trate de tomar su café de la mañana mientras está encerrado en su habitación, dar un breve paseo durante su descanso en el trabajo o tomarse unos minutos después del trabajo para leer un libro y relajarse, convierta en una prioridad tomar momentos durante el día para refrescarse. Estos mini calmantes para el estrés pueden darle la energía y la disposición para pasar cualquier día con una buena actitud.

Crear oportunidades para la cercanía física

Si debe realizar varias tareas en casa, hágalo cerca de su familia. Por ejemplo:

• Trabaje en su computadora portátil en la mesa del comedor junto a los niños mientras terminan la tarea.
• Lea las noticias de la mañana mientras su cónyuge se pone al día con los aspectos más destacados de los deportes en su teléfono mientras ambos se sientan cerca en el sofá.
• Establezca un espacio de juego en cada habitación de la casa para que los niños puedan jugar cerca de usted mientras limpia cada una.

Haga una lista de registro semanal

Use una plantilla de lista de verificación en blanco para anotar cada parte de su vida que necesita atención, como el tiempo con cada hijo y su cónyuge o ver cómo está su madre anciana. Al final de la semana, marque las cosas que hizo para ver si su tiempo fue bien compartido.

Apunta a la felicidad

El objetivo de lograr el equilibrio en la vida es encontrar la estructura que te haga feliz a ti y a tu familia. Hacer hincapié en tratar de crear un equilibrio sólido entre el trabajo y la familia solo hará que la tarea sea más difícil. Probar nuevas formas simples de crear el equilibrio adecuado para usted y su situación puede ayudar a que cada día sea más satisfactorio.