Cómo evitar las reuniones familiares

Las reuniones familiares pueden resultar estresantes por muchas razones. Si desea optar por no participar en una reunión familiar, hay muchas formas en que puede hacerlo de manera amable.

Aléjese de las reuniones familiares tóxicas de manera apropiada

Tener una familia tóxica puede ser increíblemente estresante y puede tener un impacto negativo en tu vida. Ejemplos de patrones y comportamientos tóxicos del sistema familiar incluyen abuso, agresión sexual / incesto, negligencia y abuso de drogas y alcohol. Si estar cerca de miembros de su familia trae síntomas de ansiedad, pensamientos suicidas, depresión, conductas compulsivas y / o trastorno de estrés postraumático, está completamente bien darse permiso para renunciar a reuniones y eventos familiares. También puede considerar buscar un consejero profesional para que pueda procesar su historia familiar de una manera saludable y trabajar para eliminar sus síntomas incómodos.

Sea directo

Si es seguro hacerlo, puede informarle a su familia de una manera concisa que no se siente cómodo yendo a eventos familiares en el futuro. No es necesario que profundice en los detalles de por qué, especialmente si la persona con la que está hablando carece de información sobre su propio comportamiento tóxico. Antes de hablar con su familia, piense en cómo se verá probablemente su reacción y cómo puede permanecer conectado a tierra incluso si la situación se calienta. También puede considerar si se lo informará en persona, por teléfono, por mensaje de texto o por correo electrónico. Elija la opción más segura y confíe en su instinto. Puedes decir:

• No me siento cómodo yendo a la reunión familiar la próxima semana.
• Lamentablemente, no podré asistir al próximo evento.
• No asistiré a eventos familiares en el futuro.
• Ya no me siento seguro asistiendo a eventos familiares y no estaré en ninguno en el futuro.

Tenga en cuenta que de ninguna manera le debe a nadie una explicación, y si realmente se siente inseguro al decir algo y simplemente opta por no presentarse, también está bien. Puede ser increíblemente difícil desenredarse de lo que puede parecer una red de disfunciones. Como adulto, tiene derecho a tomar la mejor decisión para usted y, a veces, eso significa evitar a los miembros de la familia muy disfuncionales.

Ponga su salud y seguridad mental en primer lugar

Si su familia lo ha puesto en peligro en el pasado física o emocionalmente, sepa que está bien optar por no participar en eventos familiares. Hacerlo puede ayudarlo a protegerse de verse envuelto en un entorno insalubre. Tenga en cuenta que puede sentir una gran cantidad de culpa y vergüenza si toma la decisión de evitar un evento familiar. Esto es completamente normal y llevará algún tiempo adaptarse. Si tiene un hijo que podría estar potencialmente en peligro por miembros de la familia caóticos o violentos, es su trabajo como padre mantenerlos seguros y protegidos eligiendo no ponerlos en una situación peligrosa. Puede ser útil idear un mantra para usted, como por ejemplo:

• Estoy poniendo mi salud mental en primer lugar.
• Tengo derecho a tener solo personas sanas y amorosas en mi vida.
• La familia no siempre está determinada por la sangre.
• Estoy tomando la decisión correcta para mi salud, bienestar y seguridad.
• La seguridad de mi hijo es mi primera prioridad.

Relaciones distantes

Si no tiene la relación más cercana con su familia, pero nunca le han hecho daño emocional o físico, es posible que aún esté considerando saltarse los eventos familiares. Tener una relación incómoda o distante con su familia puede ejercer mucha presión sobre estas reuniones y es posible que se sienta incómodo al asistir. Puedes decir:

• No soy un tipo de persona de grandes eventos familiares, pero me encantaría reunirme contigo individualmente en algún momento.
• No podré asistir. Tengo una fecha límite de trabajo enorme, pero espero que todos se diviertan.
• Lamentablemente, no estoy preparado para ir, pero espero que se diviertan.

También puede considerar dirigirse y hacer una aparición rápida y luego salir si se siente demasiado para manejar. Puede decir que no se siente bien o que está cuidando la mascota de un amigo y necesita salir.

Introvertido o abrumado

Si las reuniones familiares le parecen una sobrecarga sensorial, no está solo. Puede ser mucho tener a todos en el mismo espacio durante tanto tiempo. Puede considerar ir un poco e irse temprano, o puede pensar en algunas razones por las que no podrá asistir. Puedes decir:

• Las grandes reuniones sociales tienden a hacerme sentir ansioso, por lo que no asistiré al próximo evento familiar.
• Lamentablemente, tengo que hacer algunos trabajos antes de la semana que viene, por lo que no podré hacerlo.
• De hecho, tengo planes que han estado en marcha por un tiempo, pero espero que todos se diviertan.

Lidiando con preguntas y chismes

Si los miembros de la familia comienzan a cuestionarlo o chismean acerca de por qué no asiste a los eventos familiares, es posible que comience a sentirse culpable por su decisión de no asistir. Tenga en cuenta que tiene todo el derecho a tomar la decisión más saludable para usted y la opinión de nadie puede quitarle eso. Puede considerar:

• Aplasta los chismes y sé honesto acerca de tu incomodidad al asistir a grandes eventos, pero ten en cuenta que algunas plumas pueden alterarse con esa estrategia.
• Si ese no es tu estilo, siempre puedes enfocarte en ti mismo y decir que los grandes eventos tienden a abrumarte y generarte ansiedad, y prefieres reuniones más pequeñas o reuniones individuales.
• También puedes usar el trabajo como excusa y decir que tienes un gran proyecto por delante y que es realmente importante que tengas algo de tiempo libre para recargar energías.

Haciendo la elección más saludable para usted

Cualquiera que sea su razón para no querer asistir a una reunión familiar, sepa que no está solo. Tómese el tiempo para pensar cuál es la decisión más saludable para usted e intente imaginar qué tipo de respuesta recibirá para poder estar preparado con una posible explicación.