Estilo de apego seguro: definición y 10 ejemplos

Un estilo de apego seguro ocurre cuando una persona es capaz de formar una relación positiva y emocionalmente estable con los demás.

Cuando alguien tiene un estilo de apego seguro, se sentirá seguro al expresar sus sentimientos con otras personas importantes y podrá desarrollar una conexión duradera y significativa.

Este es un estilo de apego central de la teoría del apego de Bowlby.

Estilos de apego explicados

El concepto de estilo de apego seguro proviene principalmente de la investigación de John Bowlby y Mary Ainsworth.

Ambos académicos realizaron una extensa investigación sobre cómo los bebés y las madres forman vínculos emocionales entre sí.

A lo largo de los años, identificaron un total de cuatro estilos de apego distintos:

• Seguro
• ansioso-ambivalente
• ansioso-evitativo, y
• desestructurado.

Su investigación se ha ampliado para incluir estilos de apego adulto que incluyen relaciones con compañeros de trabajo y parejas románticas. Como Diehl et al. (1998) declaró,

“…los hallazgos respaldan la proposición de que los estilos de apego no solo son importantes para el desarrollo social y de la personalidad durante los primeros años de vida, sino que están relacionados de manera sistemática con las diferencias individuales en la edad adulta y la vida posterior” (pág. 1665).

Hoy en día, también existen otras subcategorías de estilos de apego, como el apego evitativo-inseguro y el apego ambivalente-inseguro.

Ejemplos de estilo de apego seguro

1. Tocar la base

Cuando la madre y el bebé se encuentran en un entorno desconocido, un bebé con un estilo de apego seguro explorará el área usando un método llamado "toque de base".

El contacto con la base es cuando el niño pequeño (generalmente en la tercera y cuarta etapa del apego) se aleja de la madre para explorar el entorno durante un período corto de tiempo y luego regresa.

A medida que se aventuran a salir, comienzan a experimentar cierta angustia y luego regresan a “casa” con la madre para sentirse seguros nuevamente.

La madre es una fuente de consuelo y estabilidad. Muchos niños pequeños literalmente regresarán a la madre y la tocarán, de ahí el término "tocar la base".

2. Saludar calurosamente a un cuidador al regresar

Se cree que un niño que saluda a un cuidador con calidez y afecto al regresar es un signo de apego seguro.

Ainsworth descubrió que algunos bebés mostraban un patrón de comportamiento único cuando su cuidador principal salía de la habitación.

Estos bebés mostraban signos de angustia y estaban notablemente molestos cuando su madre salía de la habitación. Buscarían activamente en la habitación y se concentrarían en encontrarla.

Pero cuando regresó la cuidadora, saludaron a la madre con cariño, con cariño, y se alegraron de volver a verla.

Ainsworth atribuye esto a que el bebé siente una sensación de seguridad por parte del cuidador.

Este sentido es el resultado de la historia del cuidador de responder a las necesidades del bebé de manera consistente y confiable. Esto crea un vínculo emocional estable que es de confianza y cálido.

Por eso, cuando el bebé ve que la madre ha regresado, se siente aliviado y feliz de volver a verlo.

3. El niño se siente valorado

Los niños necesitan sentirse valorados y respetados para desarrollar un apego seguro. Esto significa que cuando tienen una opinión, se considera importante.

Cuando nos referimos a bebés y niños pequeños, por supuesto, el concepto de "opinión" adquiere un significado ligeramente diferente.

Por ejemplo, la “opinión” de un bebé se manifiesta en forma de llanto cuando necesita algo. Para un niño pequeño, una opinión a menudo se expresa en la forma de querer ser independiente.

Cuando el cuidador responde al llanto del bebé por comida o atención de manera oportuna, el bebé comienza a formar un concepto interno positivo de "sí mismo".

Cuando el cuidador permite que su niño pequeño exprese su necesidad de ser independiente y hacer lo que quiere, esto le dice al niño que sus necesidades y deseos son importantes. Por lo tanto, comienzan a formarse un concepto interno de sí mismos que incluye ser respetados por los demás.

4. El niño se siente apoyado

Cuando los niños enfrentan desafíos, es importante que el niño sienta que cuenta con el apoyo de sus cuidadores. Esto puede conducir a un apego seguro entre el niño y el padre.

Las personas significativas en la vida de ese niño deben hacerles saber que incluso si fallan, seguirán siendo valorados, respetados y amados.

Incluso en aquellos casos en los que el niño está claramente equivocado y ha cometido algún error, los padres deben hacerle entender al niño que no es el fin del mundo; que aún cuentan con el apoyo de sus seres queridos y que intentarán ayudar en esos momentos difíciles.

Estas son las características de un estilo de apego seguro.

5. Respeto de los límites

Cuando tenemos un vínculo seguro con los demás, aprendemos a respetar y valorar sus límites.

No vemos esos límites como una amenaza para nosotros mismos o nuestra relación con esa persona. Eso es mucho más fácil decirlo que hacerlo.

Por ejemplo, a veces los límites de nuestra pareja importante pueden significar que nos quedemos fuera.

Quizás nuestra pareja es alguien que necesita tiempo a solas; tal vez sea alguien que necesita tener muchos amigos cercanos; o puede significar que a veces no están tan emocionalmente abiertos y compartiendo como nos gustaría.

Sin embargo, si un adulto tiene un estilo de apego seguro con otro ser humano, entonces puede aceptar que a veces esa persona no siempre nos dará lo que queremos.

Respetar sus límites y comprender plenamente sus necesidades es una verdadera señal de sentirse seguro.

6. Autoestima

Un rasgo que poseen las personas con un estilo de apego seguro adulto es la autoestima.

Tienen una visión positiva de sí mismos y creen que son personas valiosas y valiosas. No necesitan estar en una relación para sentirse validados porque su sentido de valía proviene de su ser interior.

Cuando el sentido de autoestima de una persona proviene del interior, se traduce en acciones específicas cuando se encuentra en una relación romántica adulta.

Debido a que la validación y el valor provienen de uno mismo, es menos probable que una persona tolere el maltrato y el abuso emocional de los demás. No dependen de la opinión de otra persona para sentirse bien consigo mismos.

7. Honestidad Emocional

El estilo de apego seguro del adulto se caracteriza por la honestidad emocional.

Una persona está dispuesta y es capaz de expresar sus verdaderos sentimientos con respecto a una situación o pareja romántica. Las emociones no se temen.

Ser emocionalmente honesto tiene muchos beneficios. No tener miedo de expresar los pensamientos y emociones más íntimos permite que se produzca una comunicación honesta y directa entre dos personas.

Cuando la comunicación es honesta, permite que ambas partes obtengan una comprensión más profunda de su pareja. Esto significa que la relación tiene la oportunidad de crecer.

Por otro lado, a veces las relaciones no están destinadas a ser, por varias razones. Ser emocionalmente honesto con la pareja romántica de uno es saludable para ambos, aunque puede significar que los dos se den cuenta de que la relación no será exitosa a largo plazo.

8. Amistades a largo plazo

Los amigos a largo plazo generalmente tienen un apego seguro entre sí. Pueden seguir siendo amigos a pesar de la distancia y el tiempo porque se sienten seguros en sus amistades.

Mantener una amistad duradera y saludable con otro ser humano no siempre es fácil. Requiere paciencia, tolerancia y comprensión.

En el transcurso de cualquier relación, siempre habrá altibajos. Habrá momentos en que una persona haga algo malo o incluso dañino para la otra. Esto es inevitable.

Aunque puede parecer mucho más fácil terminar esa relación, especialmente en el calor del momento cuando las emociones están crudas, una persona con un estilo de apego seguro puede ser más paciente.

Pueden ver el valor a largo plazo de tener esa amistad y adoptar una actitud más madura.

En lugar de renunciar, podrían ver el momento como una oportunidad para generar una mayor confianza y comprensión.

9. Confianza entre socios

La confianza podría ser el elemento más importante de una relación saludable y duradera que se caracteriza por un apego seguro.

Ya sea entre dos personas casadas o entre dos amigos, sentir que la otra persona es alguien en quien se puede confiar es fundamental.

Esto significa que cuando ocurre un error y la otra persona ha herido nuestros sentimientos, podemos entender que probablemente no fue intencional. Que en realidad no se propusieron hacer algo que dañara nuestros sentimientos.

En términos de relaciones románticas en particular, la confianza significa tener confianza en las expresiones de amor de la otra persona.

A pesar de que pueden formar profundas conexiones personales con otros seres humanos, una persona con un estilo de apego seguro entenderá que no significa que haya una ausencia de amor por ellos.

Es posible que una persona tenga relaciones significativas con otras que no necesariamente pongan en peligro su vínculo.

10. Amor incondicional

Los padres que desean promover un apego seguro con su hijo deben expresar una consideración positiva incondicional hacia su hijo (¡lo mismo ocurre con las relaciones entre adultos!).

Como todos descubrimos en algún momento de la vida, nadie es perfecto. Aunque la mayoría de nosotros nos esforzamos por ser tan buenos como podemos, todos cometemos errores.

A veces esos errores lastiman a otras personas; a veces nos hacen daño a nosotros mismos; y a veces lastiman a los que más amamos.

Lo que sucede en nuestros momentos más oscuros es más importante que cuando todo va sobre ruedas. Si las personas que son importantes para nosotros nos muestran que todavía nos aman, incluso cuando estamos equivocados, es increíblemente significativo.

Es fácil amar a alguien cuando es bueno, pero amar también las faltas de alguien es una verdadera señal de compromiso con otro ser humano.

Conclusión

La investigación sobre los estilos de apego tiene una larga historia. Comenzó con observaciones cuidadosas de las interacciones entre los bebés y sus cuidadores principales. Se observaron varios patrones diferentes de comportamiento. Estas observaciones llevaron a un esquema de clasificación que identificó cuatro estilos de apego distintos.

El estilo de apego seguro se caracteriza principalmente por que el bebé ve a la madre como una fuente de comodidad y estabilidad. En momentos de angustia o necesidad, el infante entiende que puede depender de su madre.

Curiosamente, los estilos de apego también tienen implicaciones muy reales para nuestras amistades adultas y relaciones románticas. Los adultos con un estilo de apego seguro confían más y perdonan más a las personas importantes en sus vidas. Están más abiertos a compartir sus emociones y a ser abiertos y honestos acerca de esos sentimientos.

Referencias

Ainsworth, MDS, Blehar, MC, Waters, E. y Wall, S. (1978). Patrones de apego: Un estudio psicológico de la situación extraña. Hillsdale, Nueva Jersey: Erlbaum.

Bowlby J. (1958). La naturaleza del vínculo del niño con su madre. Revista Internacional de Psicoanálisis, 39350-371.

Diehl, M., Elnick, A., Bourbeau, L., Labouvie-Vief, G. (1998). Estilos de apego adulto: sus relaciones con el contexto familiar y la personalidad. Revista de Personalidad y Psicología Social, 74, 1656-69. doi: 10.1037/0022-3514.74.6.1656.

van Ijzendoorn MH, Sagi-Schwartz A. Patrones transculturales de apego: dimensiones universales y contextuales. En: Manual de apego: teoría, investigación y aplicaciones clínicas. la prensa de Guilford; 2008:880–905.