La realidad del síndrome del nido vacío: qué es y cómo afrontarlo

El síndrome del nido vacío es un conjunto de síntomas que pueden aparecer cuando el último hijo abandona el hogar. Esto puede hacer que los padres o cuidadores sientan una corriente subterránea de ansiedad y falta de control a medida que la estructura familiar comienza a cambiar.

Síndrome del nido vacío

El síndrome del nido vacío afecta a cada padre o cuidador de manera diferente. Si bien algunas personas pueden experimentar muchos síntomas asociados con el síndrome del nido vacío, otras solo pueden experimentar uno o dos.

Significado del síndrome del nido vacío

Tener el síndrome del nido vacío significa que está experimentando una serie de síntomas asociados con el hecho de que ya no tiene a su hijo en su hogar, y usted y su pareja se están adaptando nuevamente a la vida como una díada. Experimentar los síntomas del síndrome del nido vacío es una reacción completamente normal a esta importante transición de la vida.

¿Cuáles son los síntomas del síndrome del nido vacío?

El síndrome del nido vacío no es un diagnóstico en el Manual de diagnóstico y estadístico V, sin embargo, es un código Z que puede ser utilizado por un profesional de la salud como un diagnóstico primario o un especificador de diagnóstico. En muchos casos, el síndrome del nido vacío está indicado además de otro diagnóstico primario o grupo de síntomas que un individuo puede estar experimentando, como ansiedad, depresión y trastornos relacionados con traumas y factores estresantes. Los síntomas pueden incluir:

• Sentimiento de perdida
• Sintiendo tristeza y vacío
• Sintiendo una pérdida de propósito
• Preocuparse por su hijo y su paradero
• Cambio de identidad (tanto individual como en pareja)

El conflicto matrimonial, las estrategias de afrontamiento poco saludables y un aumento en los síntomas y / o la intensidad de otro diagnóstico pueden empeorar durante este tiempo a medida que se adapta a esta nueva forma de vida. También es importante tener en cuenta que, en comparación con los padres o cuidadores que todavía tenían hijos en el hogar, los que experimentaban el síndrome del nido vacío mostraron un aumento significativo en la soledad y la depresión, lo que hacía que aquellos que estaban a punto de convertirse en nidos vacíos fueran especialmente vulnerables.

¿Cuánto tiempo dura el síndrome del nido vacío?

El síndrome del nido vacío puede durar desde semanas hasta años, dependiendo del individuo específico. El síndrome del nido vacío puede acompañar a otro diagnóstico de salud mental, que puede intensificar esta experiencia. Si encuentra que tiene problemas para adaptarse a su nueva normalidad, asegúrese de buscar ayuda. Esta puede ser una transición increíblemente difícil y es importante que priorice su bienestar.

¿Cómo se sobrevive al síndrome del nido vacío?

Las formas saludables de lidiar con el síndrome del nido vacío incluyen:

• Permítase lamentar la pérdida de lo que solía ser su vida.
• Reconozca esta nueva fase de la vida para usted y su pareja; si bien los aspectos de la salida de sus hijos de la casa pueden ser dolorosos, atemorizantes y / o provocadores de ansiedad, puede haber aspectos de su nueva normalidad que puede disfrutar una vez que se haya adaptado.
• Habla con tu pareja y / o seres queridos cercanos como una forma de procesar tu experiencia.
• Únase a un grupo de apoyo con otros padres y cuidadores que estén experimentando el síndrome del nido vacío.
• Hable con un terapeuta que pueda ayudarlo a procesar esto en un entorno estructurado y seguro.
• Cuando se sienta listo para hacerlo, busque formas significativas de ocupar su tiempo.
• Comience a crear un nuevo horario para usted y trate de ceñirse a él; esto puede proporcionar estructura y comodidad para algunos.

Tratamiento del síndrome del nido vacío

Si encuentra que está experimentando síntomas lo suficientemente graves como para tener dificultades con los actos de la vida diaria, tiene pensamientos de hacerse daño a sí mismo oa otros, y / o está notando un aumento en los hábitos de afrontamiento poco saludables, asegúrese de comunicarse con un terapeuta adecuado fuera. Cuando busque un terapeuta, busque a alguien que se especialice en las transiciones de la vida y el síndrome del nido vacío.

¿Qué hacen los nidos vacíos?

Las personas que ya no tienen hijos en su hogar pueden ocupar su tiempo de diversas formas. Algunos incluyen:

• Emprender nuevos pasatiempos
• Tomando clases
• Viajar con más frecuencia
• Pasar más tiempo con amigos y / o familiares.
• Adopción de mascotas
• Trabajo voluntario
• Comenzando una nueva carrera profesional

Comprender el síndrome del nido vacío

Si tiene síntomas del síndrome del nido vacío, no está solo. Si bien es difícil de atravesar, su respuesta es perfectamente normal a esta importante transición de vida. Recuerde buscar ayuda si siente que sus síntomas se prolongan, tiene dificultades con los actos de la vida diaria y / o un diagnóstico previo de salud mental está empeorando.