Resolver conflictos entre hermanos en la edad adulta de manera saludable

¿Tiene una relación intensa con su hermano? El conflicto entre hermanos en la edad adulta es frustrante y, a veces, confuso. Es posible que no comprenda por qué usted y su hermano o hermana no se llevan bien, o si ha pasado por un conflicto importante y solo quiere resolverlo. Cualquiera que sea el caso, está preocupado por la relación que tiene con su hermano y es posible que desee aliviar la incomodidad que siente.

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    Consejos para superar los conflictos entre hermanos en la edad adulta

    Los problemas no se resuelven por sí mismos, sin importar en qué tipo de relación se encuentre. Tomar medidas para llegar a un entendimiento con su hermano les ayudará a ambos a comenzar a aceptar sus diferencias y dejar atrás el dolor persistente.

    Considere el "por qué"

    Antes de trabajar con los problemas, considere las razones por las que pueden existir problemas en primer lugar.

    Considere las diferencias en las relaciones

    Es posible que haya crecido en la misma familia, pero ambos tienen diferentes relaciones con otros miembros de la familia. Considere sus propios pensamientos y sentimientos acerca de su mamá, papá, abuelos y otros hermanos, y luego yuxtaponga esos pensamientos y sentimientos con los de su hermano. Estas diferencias de sentimientos pueden estar en el centro del conflicto.

    La competencia es igual a la inseguridad

    ¿Tu hermano compite con todo lo que haces? ¿Te empuja contra una pared y te pone furioso y agotado? Los comportamientos de competencia de los adultos a menudo provienen de inseguridades infantiles. Saber de dónde proviene este comportamiento puede ayudarlo a procesar su necesidad de competir de manera más efectiva.

    La rivalidad también puede significar envidia

    Todos estos años tu hermano ha estado tratando de superarte. ¿Es posible que envidia tu vida y tus logros? Recordarle todo lo que ha logrado lograr podría aliviar la rivalidad entre hermanos entre ustedes dos.

    Resolución de conflictos entre hermanos

    Si usted y su hermano se encuentran en un punto en el que pueden sentarse y resolver algunos problemas, intente utilizar estas estrategias de resolución de conflictos para que la situación se desarrolle sin problemas.

    Afrontar el conflicto de frente

    Haz el primer movimiento en una posible resolución. Llame a su hermano para sugerirle que se reúnan cara a cara o virtualmente si viven lejos. Si bien puede sentir estrés y ansiedad por sentarse con ellos, es importante que se dé este paso inicial para que pueda avanzar hacia un lugar en el que se sienta cómodo en las proximidades, a pesar de las diferencias. Si decide reunirse, elija un lugar que sea cómodo para todos, pero también neutral. Querrás estar en un terreno lo más parejo posible para esto.

    Hermanos discutiendo

    Presenta tus problemas

    Sentarse y analizar años de conflicto puede complicarse muy rápido. Es bueno mantenerse dentro del tema y organizado mientras discute sus problemas.

    • Sugiera a cada uno de ustedes que haga una lista del problema clave que tienen en nuestra relación. Manténgase alejado de las cosas insignificantes.
    • Permita que ambos tengan la oportunidad de presentar sus problemas.
    • Escuche respetuosamente y no interrumpa.

    Utilice declaraciones en "I"

    Hacer una declaración en "yo" es una manera eficaz y poderosa de exponer su caso sin generar culpas.

    • Evite el juego de la culpa haciendo declaraciones en primera persona.
    • Ejemplos de declaraciones en "yo": "Me sentí molesto cuando se dijeron cosas sobre mi esposa". "Me sentí herido cuando se hicieron bromas sobre mi trabajo".
    • Evitar el uso de "usted" en su presentación de problemas. El uso de la palabra "usted" puede crear una sensación de acusaciones y ataques. Nadie quiere arreglar las cosas cuando siente que tiene que estar a la defensiva.

    Mantén la calma

    En situaciones relacionadas con peleas entre hermanos adultos, las emociones pueden escalar rápidamente y las cosas pueden salirse de control repentinamente. Si su hermano parece mostrar una ira y una agresión cada vez mayores, mantenga la calma.

    • Reacciona solo al contenido, no al enojo.
    • Use palabras y declaraciones abiertas.
    • Concéntrese en su lenguaje corporal manteniendo los hombros y las manos relajados.
    • Mantenga su respiración profunda y constante.

    Practica la escucha activa

    A veces, durante un conflicto, las personas están tan absortas en construir una respuesta que no escuchan activamente a la otra persona. Si desea resolver problemas, debe estar dispuesto a escuchar a la otra persona alto y claro, y esto significa escuchar activamente.

    • Escuche con todo su cuerpo.
    • No cree una respuesta prematura en su cabeza. Cuando pasas tiempo haciendo eso, te pierdes componentes del mensaje de la otra persona.

    Ofrecer posibles soluciones

    Mientras habla, sugiera formas de rectificar los problemas dentro de su relación. No proporciones solo una forma de resolver las cosas, porque tu hermano puede sentir que estás haciendo una demanda.

    • Asegúrese de que su hermano se sienta escuchado repitiendo lo que le ha escuchado decir.
    • Cree una variedad de soluciones que puedan beneficiarlos a ambos.
    • Pregunte por su entrada de solución.

    Regístrese

    Es probable que la resolución de conflictos entre hermanos requiera más de una reunión de mentes, ¡pero al menos una reunión es un gran comienzo! Si una reunión inicial fue productiva, no dejes caer la pelota. Haga planes para volver a hablar con los demás.

    • Haga un plan para volver a reunirse en un mes para discutir nuevos problemas y avances.
    • Inicie una nueva reunión enumerando los aspectos positivos y el progreso.
    • Identifique nuevos aspectos de la relación en los que ambos puedan trabajar.
    Hermanas hablando

    Evitar el conflicto

    A veces, no es posible una solución, y evitar la toxicidad entre hermanos por completo será la mejor ruta. A continuación se ofrecen algunos consejos para evitar conflictos con su hermano mayor.

    Prepárate

    Cuando sepa que pasará tiempo con su hermano / hermana, recuerde que tiene diferentes puntos de vista sobre ciertos temas. Considere todas las posibilidades que rodean la reunión. Esta preparación mental te ayudará a calmar tu ansiedad de antemano.

    Evite las conversaciones confrontativas

    Si no está de acuerdo con ciertos temas, como religión y política, no los mencione. Si su hermano o hermana insiste en discutirlos, rehúse amablemente participar en la discusión. Permita que su hermano hable, pero no dé su opinión. Esto puede ser difícil si tiene sentimientos fuertes sobre el tema, pero morderse la lengua será la forma más rápida de terminar esta conversación incómoda. Cuando no le responda a su hermano, él / ella se cansará de la discusión unilateral y probablemente cambiará de tema.

    Poner fin a situaciones incómodas

    Si tu hermano se niega a evitar ciertos temas, es posible que tengas que decirle que te vas a ir. Las situaciones incómodas causan estrés, lo que aumenta la probabilidad de que reaccione, y muchas veces, de manera inapropiada. Para evitar una pelea, huya de ella si no puede cambiar el tema a uno neutral.

    Limitar interacciones

    Si no puede soportar estar cerca de su ser querido durante mucho tiempo antes de sentir que va a explotar, limite la cantidad de veces que se reúne con él o ella. Si ver menos de ellos significa que estará más estable mentalmente, considere la posibilidad de reducir la interacción.

    Tu hermano es familia

    Si bien es posible que no te guste la personalidad, las creencias o las acciones de tu hermano, él o ella sigue siendo un miembro de tu familia y vale la pena intentarlo. Algunos casos de conflicto se resolverán con tiempo y estrategia, pero otros serán demasiado dolorosos y tóxicos para superarlos. Saber si vale la pena luchar por las cosas o si es más saludable romper los lazos es una elección personal que solo usted puede hacer por sí mismo.

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