Teoría de la motivación de la excitación: definición y ejemplos

El adespertar tteoría de metroovacion argumenta que las personas están muy motivadas para mantener un nivel óptimo de excitación en todo momento.

Los individuos tienen diferentes preferencias para su nivel óptimo de excitación en función de su disposición general, tolerancia al riesgo, la situación en la que se encuentran, etc.

Sin embargo, la teoría sostiene que siempre estamos motivados para buscar nuestro nivel de excitación óptimo en el momento.

Definición y descripción general de la teoría de la excitación

En la teoría de la excitación, el estado de undespertar es clasificado como un estado fisiológico y psicológico de estar despierto; típicamente involucrando nuestros órganos de los sentidos (p. ej., ojos, oídos, nariz, lengua y piel).

De acuerdo con esta teoría, las personas tienden a estar motivadas para aumentar o disminuir activamente sus niveles de excitación con el objetivo de crear un equilibrio perfecto para ellos mismos; esto da como resultado una conexión directa con su bienestar general personal.

La investigación de Donald Hebb (1904-1985) durante la década de 1950 estableció las bases para la teoría de la motivación de la excitación.

Él teorizó que cada persona posee un nivel ideal de excitación, lo que fomenta un rendimiento supremo y un bienestar óptimo. Hebb (1966) estaba particularmente interesado en la necesidad de una activación óptima para aprender de manera eficiente:

“…el aprendizaje depende del impulso, según la teoría del impulso, y esto también es aplicable en términos generales: sin excitación, sin aprendizaje; y el aprendizaje eficiente solo es posible en el animal despierto, alerta y receptivo, en el que el nivel de excitación es alto”. (pág. 249).

Cuando los estados de excitación son insuficientes, una persona puede realizar varias actividades vigorizantes para aumentar la excitación, mientras que cuando los estados de excitación son excesivos, una persona intentará calmarse para disminuir la excitación.

De manera similar, Daniel Berlyne (1924-1976) planteó que la curiosidad y el deseo de descubrir son propulsores esenciales de la excitación, guiándonos hacia la búsqueda de nuevas y exigentes experiencias para mantener nuestra excitación en el nivel al que nos hemos acostumbrado.

Su preferencia de interés es amplia, ya que puede abarcar estándares de belleza y apreciación de cierta música o arte.

Más tarde, se introdujo el principio de Yerkes-Dodson, que progresó aún más en la teoría. Este principio se describe a continuación.

10 ejemplos de la teoría de la motivación de la excitación

1. El buscador de emociones: Una persona que quiere mantener un nivel de excitación óptimo alto necesita actividades emocionantes o más extremas para saciar su apetito (p. ej., puenting, montañismo, paracaidismo).
2. El impulso de meditar: Elegir meditar para reducir sus niveles de excitación, calmar su mente y relajarse.
3. La música como mediadora de la excitación: Escuchar activamente diferentes tipos de música para estimularse o relajarse antes de acostarse.
4. El deporte como reducción del estrés: Practicar deportes puede liberar endorfinas que pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo y estado de ánimo, pero también pueden causar ansiedad y estrés, lo que puede afectar negativa o positivamente el rendimiento de un atleta.
5. Juegos de vídeo: Jugar videojuegos porque es emocionante o divertido para alegrar tu aburrido día.
6. Salidas sociales: Ir a ver a tu banda favorita en vivo o asistir a otros eventos sociales para animarte.
7. Estimulación cerebral: Resolver crucigramas o hacer rompecabezas complejos para desafiarte a ti mismo.
8. Películas de miedo: Ver películas de miedo para sentir la emoción de tener miedo.
9. El buscador de experiencias: Convertirse en un viajero del mundo y visitar lugares en los que nunca ha estado antes por la emoción.
10. El artista de corazón: Tocar un instrumento musical o dedicarse a un pasatiempo artístico (p. ej., pintura, fotografía o escritura) para satisfacer su necesidad de excitación.

Estudios de caso

1. Meditación para lograr el equilibrio de excitación

Una persona con mucha ansiedad o mucho estrés puede usar la meditación como un método para reducir su nivel de excitación y volver a una homeostasis más equilibrada.

Los altos niveles de ansiedad o estrés pueden provocar un estado de sobreexcitación, que puede nivelarse mediante la meditación, que está diseñada para eliminar las distracciones externas y despejar la mente.

Al usar la meditación como un método para reducir su nivel de excitación, una persona intenta regular su nivel de excitación. Principalmente, esto implica encapotado excitación. Como resultado, vemos la meditación como una forma clave de reducir el estrés y alcanzar un estado de calma propicio para dormir.

Esto es consistente con la idea de que las personas están motivadas para buscar actividades que devuelvan su nivel de excitación a un rango cómodo y funcional.

2. Cambios en los niveles de excitación al practicar deportes

Practicar deportes puede liberar endorfinas que pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo y estado de ánimo, pero también pueden causar ansiedad y estrés, lo que puede afectar negativa o positivamente el rendimiento de un atleta.

Si bien practicar deportes puede ayudar a aliviar el estrés, el estrés de la competencia a menudo puede hacer que los atletas tengan que aprender métodos para controlar su excitación.

Por ejemplo, si un atleta de fútbol está demasiado nervioso o ansioso por un partido, puede fallar un tiro de gol importante.

Del mismo modo, si aprenden a moderar esta ansiedad, podría mejorar en gran medida su rendimiento, haciendo que tomen más decisiones racionales en una fracción de segundo y jueguen mejor. Turner & Jones (2018) creen que:

“Es importante comprender la respuesta de excitación al estrés en el deporte. Tanto la teoría como la investigación sugieren una conexión entre la excitación y el rendimiento deportivo. Los enfoques recientes proponen ideas sobre cómo la naturaleza de la excitación puede diferir dependiendo de si el atleta se siente positivo (como un desafío) o negativo (como una amenaza) sobre el factor estresante. El enfoque de ver el estrés como un desafío respalda una serie de estrategias que pueden usarse para ayudar a controlar la excitación en el deporte” (párrafo 3).

Afirman que para las tareas bien aprendidas, existe una relación lineal positiva entre la excitación y el desempeño.

Cuando un atleta experimenta una mayor excitación, fortalece su tendencia de respuesta dominante. En muchos casos, esto puede significar una mejora en el rendimiento.

Críticas a la teoría de la excitación

La teoría de la motivación de la excitación ha recibido críticas por tratar las complejidades de las emociones humanas de manera demasiado simplista.

Richard Lazarus argumentó que la teoría pasa por alto por completo la interacción entre la cognición y la emoción. Él afirma:

“las emociones que experimentamos parecen influir fuertemente en cómo actuamos en respuesta a estos eventos: la alegría y el orgullo fomentan un compromiso renovado para avanzar y proteger la carrera y la familia; la ira nos motiva a buscar justicia y retribución; y la tristeza nos empuja a buscar ayuda y consuelo mientras aceptamos nuestra pérdida”. (Smith & Lazarus, 1990, p. 609).

Para Lazarus (1990), el enfoque debería estar simplemente en el autoequilibrio o la autorregulación de nuestra excitación, pero en nuestro estado emocional como el impulsor clave de muchas de nuestras acciones.

En otra postura contraria a las teorías de la excitación, Deci y Ryan (2000) de la teoría de la autodeterminación afirman que la teoría ve a las personas como demasiado reactivas, que solo se motivan una vez que se altera el equilibrio.

Argumentan, en cambio, que la forma en que nos comportamos es el resultado del deseo de crecimiento personal, no del equilibrio basado en la excitación.

Ellos afirman:

“…en lugar de ver a las personas esperando pasivamente un desequilibrio, las vemos naturalmente inclinadas a actuar en sus entornos internos y externos, participar en actividades que les interesen y avanzar hacia la coherencia personal e interpersonal. Por lo tanto, no tienen que ser empujados o aguijoneados para actuar” (p. 230).

Teoría de la excitación frente a la teoría de la reducción del impulso

Teoría de reducción de impulso y la teoría de la excitación están estrechamente relacionadas pero tienen diferentes mecanismos de motivación.

La teoría de reducción de impulsos sostiene que los seres humanos tienen necesidades innatas (alimento, refugio, comodidad, etc.) que son motivadores clave para la acción. Cuando alcanzamos un estado de desequilibrio con respecto a una de nuestras necesidades innatas, experimentamos motivación (o 'impulso') para volver a la homeostasis. Por ejemplo, cuando tenemos hambre, buscamos comida.

Aquí, vemos superposiciones entre las dos teorías: ambas explican la motivación como una forma de buscar el equilibrio interno con respecto a nuestras necesidades.

Sin embargo, hay dos diferencias clave:

• El motivador: En la teoría de la reducción del impulso, existe una amplia gama de necesidades fisiológicas y psicológicas innatas que siempre deben satisfacerse: alimento, refugio, protección, etc. Por el contrario, en la teoría de la excitación, tendemos a buscar resolver solo un impulso clave: la excitación. Como resultado, la teoría de la excitación tiene un alcance teórico más estrecho.
• La acción: La teoría de la reducción del impulso sostiene que nuestro deseo es constantemente reducir nuestro deseo de necesidades fisiológicas y psicológicas. Hacemos esto saciando las necesidades (por ejemplo, si tenemos hambre, tenemos una gran comida). Por el contrario, la teoría de la excitación sostiene que estamos constantemente moderando nuestro estado interior óptimo en un delicado acto de equilibrio. Esto significa que a veces queremos aumentar estimulación y deseo, no sólo reducirlo.

Conclusión

La teoría de la excitación explora cómo los humanos y los animales tienden a estar motivados por la necesidad de moderar nuestros niveles de excitación en todo momento. Si bien la teoría parece estar tocando una idea clave importante: que la excitación es un motivador clave para la acción, es criticada por su alcance limitado y comprensión limitada de la compleja gama de factores que afectan la acción y el deseo humanos.

Referencias

Deci, EL y Ryan, RM (2000). El "qué" y el "por qué" de la búsqueda de metas: las necesidades humanas y la autodeterminación del comportamiento. Consulta psicológica, 11(4), 227-268. Doi: https://doi.org/10.1207/s15327965pli1104_01

Hebb, DO (1966). 4. Las pulsiones y el SNC (sistema nervioso conceptual)*. Prensa de la Universidad de California libros electrónicos, 67–84. https://doi.org/10.1525/9780520318267-004

Marín, MM, Lampatz, A., Wandl, M. y Leder, H. (2016). Berlyne revisitado: evidencia de la naturaleza multifacética del tono hedónico en la apreciación de pinturas y música. Fronteras en Neurociencia Humana, 10. https://doi.org/10.3389/fnhum.2016.00536

Smith, C. y Lázaro, R. (1990). cap. 23 Emoción y Adaptación. En LA Pervin (Ed.), manual de Personalidad: teoría e investigación (págs. 609–637). Guilford. https://people.ict.usc.edu/~gratch/CSCI534/Readings/Smith&Lazarus90.pdf

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Turner, MR y Jones, MV (2018c). Control de la excitación en el deporte. Enciclopedia de investigación de Oxford de psicología. https://doi.org/10.1093/acrefore/9780190236557.013.155

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