Validación externa: ejemplos y definición
La validación externa se refiere a basar el valor de uno como persona en los estándares de los demás. Esto significa que si una persona se ve a sí misma como una persona valiosa está determinada por lo que piensan los demás.
Con la validación externa, la evaluación de las propias creencias, hábitos o características de la personalidad proviene de fuentes como la familia y los amigos, los compañeros de trabajo y los estándares definidos por la sociedad.
Desafortunadamente, permitir que otros determinen el sentido de autoestima de uno puede ser muy poco saludable. Por ejemplo, los atributos que una persona considera que se encuentran entre sus rasgos más admirables, en realidad podrían ser rechazados por fuentes externas.
Además, las normas y expectativas sociales pueden verse distorsionadas por las redes sociales. Por ejemplo, a menudo estamos expuestos a un flujo interminable de personalidades altamente atractivas y de alto rendimiento. Esto crea una norma falsa que el 99% de la población nunca podrá cumplir.
Entonces, cuando un individuo compara su vida con lo que cree que es la norma, inevitablemente se siente como un fracaso.
Esto puede contribuir a sentimientos de inutilidad y tal vez incluso a la depresión.
Por otro lado, la validación externa puede no ser siempre negativa. Que los logros de uno sean reconocidos por otros, ya sean académicos, atléticos o artísticos, puede ser muy gratificante.
Puede aumentar la autoestima y ser una fuente de motivación que puede conducir al éxito continuo.
Validación Interna vs Externa
La diferencia fundamental entre la validación externa e interna es donde se origina la validación.
- Con la validación externa, el sentido de aprobación por uno mismo proviene de mensajes recibidos de fuentes externas. Esas fuentes pueden incluir padres, modelos a seguir, amigos cercanos, colegas o la sociedad en general.
- Con la validación interna, el sentido de autoestima se basa en un conjunto de criterios internos. Una persona etiqueta sus atributos como positivos o negativos, pero ambos son aceptados por igual. El individuo ha aprendido a aceptar incluso sus características negativas.
Confiar en la validación externa puede generar resultados negativos. Por ejemplo, otra persona puede tener una percepción distorsionada de lo que es una característica positiva o negativa.
La sociedad en general puede no ser tolerante con las personas que no se ajustan a una construcción o expectativa estrictamente definida.
Además, los estándares y expectativas sociales suelen cambiar con el tiempo. Entonces, lo que hoy se considera un atributo negativo, en realidad podría cambiar en el transcurso de 50 años. Desafortunadamente, eso significa que algunas personas deben soportar una gran cantidad de juicios durante la mayor parte de sus vidas.
Por estas razones, la validación interna se considera psicológicamente más saludable que la validación externa.
Ejemplos de validación externa
- Elogio de un supervisor: Después de completar un informe detallado para la alta dirección, desea declaraciones complementarias del supervisor a cargo del proyecto.
- Recibir consuelo de un padre: Después de un mal desempeño en una competencia académica, un padre puede ofrecer consuelo y palabras de aliento, afirmando que el niño hizo un excelente trabajo y lo hará mejor la próxima vez. Esto puede ayudar al niño a negociar las luchas de la vida y ayudar a formar un sentido estable de sí mismo.
- Ser felicitado por un nuevo peinado: Después de cambiar de peinado, siente una necesidad desesperada de que sus amigos y compañeros de trabajo le feliciten por su nuevo look, así que está seguro de haber tomado la decisión correcta.
- recibiendo un premio: Los actores y músicos pueden recibir la validación al ser seleccionados para recibir un premio por su papel en una película o composición de una canción popular.
- Ganar una promoción: Cuando una empresa decide promover a un empleado, validará la devoción y el talento de ese individuo. El individuo puede haber trabajado muy duro durante muchos años, y cuando sus esfuerzos y habilidades finalmente son reconocidos por aquellos con estatus, puede ser una tremenda fuente de orgullo.
- Publicación de un artículo científico: Pasar años recolectando y analizando datos, y luego publicar los resultados de un artículo científico en una revista académica respetada puede ser muy valioso.
- Ser aceptado en una universidad de prestigio: Después de años de arduo trabajo de estudio, recibir una carta de aceptación a la universidad de tus sueños puede confirmar tus habilidades. Todas esas dudas sobre uno mismo desaparecen casi instantáneamente.
- Incluido en un Salón de la Fama: Grandes atletas y entrenadores pueden ser incluidos en un Salón de la Fama que consolidará su legado en la historia. Desafortunadamente, a veces eso puede llevar tanto tiempo que la persona fallece y es posible que nunca sepa que sus compañeros la reconocieron.
- Recibir fondos para una subvención: Escribir una subvención lleva mucho tiempo y requiere mucho trabajo duro. En algunos casos, la tasa de aprobación es de un solo dígito. Entonces, cuando se financia una subvención, puede validar la creencia del autor de que la iniciativa vale la pena.
- Estrellas de oro por buena ortografía: Cuando un niño recibe una estrella dorada por tener un buen desempeño en una prueba de ortografía, puede afectar su sentido de valor y ayudarlo a desarrollar la confianza en sí mismo. Eso puede convertirse en los primeros cimientos de una identidad positiva y poner al niño en el camino del éxito.
Puntos fuertes de la validación externa
1. Puede ayudar a aliviar las dudas sobre uno mismo
Algunas personas son muy autocríticas. Simplemente tienen una tendencia a ver los aspectos negativos de su personalidad, lo que puede generar sentimientos de insuficiencia y tal vez depresión.
Sin embargo, si las personas de su círculo social ofrecen apoyo emocional, pueden ayudarlos a sobrellevar los momentos difíciles.
Escuchar a otros ofrecer palabras de aliento puede ayudar a reducir el diálogo interno negativo y dar al individuo una nueva sensación de optimismo.
Ese optimismo puede combinarse con un mayor esfuerzo para tener éxito y, si tiene éxito, llevar a la persona a desarrollar un autoconcepto más positivo.
2. Puede ofrecer una hoja de ruta espiritual
Durante tiempos difíciles, como los que ocurren durante una crisis de salud o discordia matrimonial, los sentimientos de desesperación pueden colarse en el alma de incluso el individuo más resistente.
Las enseñanzas espirituales a menudo propugnan la tolerancia y la aceptación, además de practicar el perdón personal. Buscar consuelo y tranquilidad a través de la espiritualidad puede ayudar a las personas a sobrellevar los momentos difíciles y recuperar la confianza en sí mismos.
Esas enseñanzas pueden ser una fuente valiosa de validación y asegurarle a una persona que, a pesar de las circunstancias actuales, incluso si siente que la ruptura del matrimonio fue su culpa, no es una persona tan horrible después de todo.
Debilidades de la Validación Externa
1. Crea una autoestima frágil
La mayor debilidad de la validación externa es que puede no ser estable. Las fuentes externas son fugaces y la definición de lo que es un atributo valioso puede cambiar según la fuente.
Si una persona le da demasiada importancia a la validación externa, puede terminar muy decepcionada.
Por lo tanto, en lugar de basar el sentido del valor y la autoestima en criterios internos, depender de fuentes externas puede generar una autoestima frágil que puede disiparse fácilmente si no se refuerza constantemente.
2. Puede rechazar lo positivo
Otro problema con la validación externa es que la fuente de esa validación puede tener valores diferentes a los del individuo.
Por ejemplo, los años de la adolescencia son una época de conflictos internos. Muchos adolescentes basan su valor en la aprobación de sus compañeros y grupos sociales. Desafortunadamente, esas otras entidades pueden no valorar las cualidades más admirables que una persona puede tener.
Algunos grupos sociales pueden valorar el desafío o rebelarse contra la autoridad. Otros grupos pueden ser superficiales y valorar la apariencia personal y ser “cool”.
Para un estudiante que es muy inteligente y estudioso, sus atributos pueden estar al final de la lista.
Aplicaciones de Validación Externa
1. En psicoterapia
Detrás de varias luchas psicológicas, como la depresión y la ansiedad, hay sentimientos de insuficiencia.
Los enfoques terapéuticos modernos, como la terapia conductual cognitiva (CBT; Beck, 2011) y la terapia conductual dialéctica (DBT; Linehan & Wilks, 2015) intentan ayudar a los pacientes a desarrollar una autoestima más positiva al eliminar distorsiones cognitivas como el catastrofismo y la autoestima negativa. hablar.
Como afirma Beck (1995),
“En pocas palabras, el modelo cognitivo propone que el pensamiento distorsionado o disfuncional (que influye en el estado de ánimo y el comportamiento del paciente) es común a todos los trastornos psicológicos” (p. 1).
El terapeuta intenta ser una fuente de validación, mientras que al mismo tiempo ayuda al paciente a desarrollar una base interna a partir de la cual basar su autoestima.
“La comprensión y validación de las emociones es crucial en cualquier psicoterapia” (Linehan, 1997, p. 384).
Él es un equilibrio que se mide y ajusta constantemente durante cada sesión de terapia.
Aunque inicialmente el terapeuta proporciona validación externa, el objetivo es que el paciente interiorice esta validación y la practique fuera de la terapia.
2. En las prácticas de crianza
Debido a que los niños pequeños carecen de autorreflexión o experiencia, su identidad propia es un poco como una pizarra en blanco. Por lo tanto, es principalmente responsabilidad de los padres ayudarlos a formarse un concepto positivo de sí mismos.
Eso se puede lograr reforzando los atributos positivos del niño, pero también haciéndole saber que también se aceptan los errores y las deficiencias.
Esto es particularmente importante durante los momentos que involucran luchas emocionales, como cuando un niño ha fallado en algo o ha sido descubierto sin autodisciplina.
La investigación de las últimas cinco décadas sobre las prácticas de crianza ha demostrado un fuerte vínculo entre este tipo de prácticas de crianza y el perfil conductual y de personalidad de los niños (Baumrind, 2005).
“La capacidad de los niños para regular las emociones de manera efectiva es una habilidad de desarrollo esencial para mantener relaciones exitosas con sus compañeros y familiares, el éxito académico y la salud mental” (Morris et al., 2015, p. 233).
Aunque la base de un autoconcepto positivo puede comenzar externamente, es de esperar que se internalice para que el niño pueda formar un sentido estable de autoestima y valor.
Conclusión
La validación externa ocurre cuando un individuo confía en la aceptación de los demás. El valor de los valores, las actitudes y las características de la personalidad de uno se valoran en función de las percepciones de otras personas y de la sociedad.
Durante una crisis personal, un terapeuta o figura espiritual puede ser una fuente de consuelo y tranquilidad, en cuyo caso la validación externa es constructiva.
Los niños pequeños también se benefician de la validación externa. Recibir el mensaje de aprobación de los padres puede ayudar a un niño a desarrollar un autoconcepto positivo que puede conducir a una mejor autorregulación emocional y rendimiento académico.
Desafortunadamente, la validación externa también puede ser fugaz y, por lo tanto, inestable. Esto puede conducir a un sentido de valor que se altera fácilmente en función de factores fuera del control del individuo.
Idealmente, cada individuo debe desarrollar un sentido de autoestima que se base principalmente en criterios internos y proporcione una base estable a largo plazo.
Referencias
Baumrind, D. (2005). Patrones de patria potestad y autonomía adolescente. Nuevas direcciones para el desarrollo de niños y adolescentes108, 61-69.
Beck, JS (2011). Terapia cognitiva conductual: Conceptos básicos y más allá (2ª ed.), Nueva York: The Guilford Press.
Linehan, MM (1997). Validación y psicoterapia. En: Bohart A, Greenberg L, (Eds.). Reconsideración de la empatía: nuevas direcciones en psicoterapia. Washington, DC: Asociación Americana de Psicología.
Linehan, MM y Wilks, CR (2015). El curso y la evolución de la terapia conductual dialéctica. Revista americana de psicoterapia, 69(2), 97-110.
Morris, AS, Criss, MM, Silk, JS y Houltberg, BJ (2017). El impacto de la crianza en la regulación de las emociones durante la infancia y la adolescencia. Perspectivas de desarrollo infantil, 11(4), 233-238.
Wei, M., Mallinckrodt, B., Larson, LM y Zakalik, RA (2005). Apego adulto, síntomas depresivos y validación de uno mismo frente a otros. Revista de psicología de la consejería, 52(3), 368.
Deja una respuesta