150 ejemplos de objetivos personales (copiar y pegar)

Establecer metas personales puede ayudarlo a ganar claridad y enfoque. Los ejemplos de metas personales que presentaré en este artículo seguirán el marco SMART.

El marco de objetivos SMART lo coloca en la mejor posición para lograr el éxito. El acrónimo SMART significa: Específico, Medible, Alcanzable, Relevante y Limitado en el tiempo (Doran, 1981).

Puede usar esto para establecer metas a largo plazo, así como sus metas a corto plazo, que serán los peldaños para llegar a donde quiere ir.

¿Qué son los objetivos personales SMART?

Sus metas personales deben contener los siguientes elementos del marco de SMART Goals para maximizar sus posibilidades de éxito:

1. Específico: Intente formular objetivos específicos (p. ej., 'Quiero dominar el español para mejorar mis perspectivas laborales'). Concéntrese en quién, qué, cuándo, dónde y por qué para asegurarse de que sus objetivos sean específicos.
2. Mensurable: Los objetivos medibles facilitan el seguimiento de la progresión y la confirmación cuando se alcanza la meta (p. ej., 'Aprenderé 50 palabras nuevas en español cada semana'). Para que sus metas sean medibles, cuantícelas incluyendo variables numéricas o de frecuencia.
3. Realizable: Tus objetivos deben ser alcanzables de manera realista. Al asegurarse de que sus objetivos sean alcanzables, puede mantener la motivación y posicionarse mejor para el éxito.
4. Objetivos relevantes: La relevancia se refiere a la selección de objetivos que son importantes para su desarrollo personal y trayectoria profesional, asegurándose de que esté motivado para alcanzarlos (Locke & Latham, 2019).
5. Objetivos con límite de tiempo: Los plazos hacen que las metas sean menos susceptibles a la procrastinación, mientras que las metas abiertas pueden quedar relegadas a "algún día pero no hoy".

Ejemplos de metas personales

Metas personales a largo plazo

1. Ahorra para una hipoteca
Trate de acumular suficientes ahorros para pagar el pago inicial de una casa dentro de los próximos 5 años.

2. Aprende un Nuevo Idioma
¡Esfuércese por dominar un segundo idioma para ampliar su comprensión cultural y sus perspectivas profesionales y, potencialmente, viajar allí!

3. Finalmente desconectarse de la red
Esfuércese por obtener paneles solares, reduzca los desechos domésticos en un 50%, practique el consumo consciente y, finalmente, termine siendo completamente autosuficiente.

4. Viaja por el mundo
Trate de visitar tres nuevos países en los próximos cinco años para expandir sus horizontes culturales.

5. Jubilarse anticipadamente
Uno de mis objetivos personales a largo plazo es jubilarme antes de los 65 años. Si pudiera ahorrarme 10 años, sería increíblemente feliz. Esto requiere ahorrar extra cada mes

6. Escribe tus memorias
Puede establecer como objetivo a largo plazo escribir sus memorias personales y, por ahora, puede estar reuniendo la información requerida, como notas de diario y recortes de periódicos.

7. Corre una maratón
Entrena y prepárate para correr un maratón en los próximos 3 años.

8. Aprende e instrumenta
En los próximos dos años, fíjate la meta de aprender a tocar el piano todos los días hasta que alcances un nivel en el que puedas actuar en un recital local.

9. Conviértase en socio de su empresa
Planee obtener un ascenso para finalmente convertirse en socio de la firma en los próximos diez años.

10. Objetivo de la práctica de meditación
Desarrolle un hábito de meditación diario de 20 minutos, consistentemente durante los próximos 365 días, y luego tal vez para siempre.

11. Objetivo de participación comunitaria
Durante el próximo año, comprométase a ser voluntario un mínimo de 100 horas en los centros comunitarios locales.

12. Tener hijos
Usted y su pareja pueden soñar con tener hijos, pero no estar preparados financieramente o de otra manera, pero les gustaría llegar a eso eventualmente.

13. Lleva a los niños a un gran viaje por carretera estadounidense
Esto puede requerir que ahorre mucho dinero y tiempo libre en el trabajo, y también potencialmente requiera mucha planificación, razón por la cual lo puse como un objetivo a más largo plazo.

14. Mudarse a un nuevo país
A ti y a tu pareja les encantaría vivir en el extranjero durante todo un año. Es hora de comenzar a investigar las visas y la logística, ¡y tal vez podría hacerlo el próximo año!

15. Iniciar un negocio
Puede soñar con abrir una cafetería o un negocio similar, pero necesita las habilidades, la confianza y las finanzas para apretar el gatillo.

Objetivos profesionales

31. Habilidades de liderazgo
Trate de mejorar las habilidades de liderazgo asumiendo roles de liderazgo en proyectos de equipo durante el próximo trimestre de trabajo.

32. Obtenga la certificación
Esfuércese por obtener la certificación en una habilidad particular relevante para su carrera dentro de este año fiscal.

33. Mejorar la creación de redes
Amplíe su red profesional asistiendo al menos a tres eventos relacionados con la industria en los próximos meses.

34. Gestión del tiempo
Mejore sus habilidades de gestión del tiempo completando tareas antes de las fechas límite durante los próximos seis meses consecutivos.

35. Promoción
Trate de obtener un ascenso mostrando iniciativa de manera constante y superando las expectativas en el transcurso del año.

36. Desarrollo de experiencia
Esfuércese por convertirse en un experto en un área específica de su campo en los próximos dos años.

37. Tutoría
Busque un mentor de carrera que trabaje en su función o industria deseada dentro de los próximos tres meses.

38. Programas de formación
Inscríbase y complete una capacitación o taller profesional relacionado con su perfil de trabajo dentro de los próximos seis meses.

39. Comunicación
Trate de mejorar las habilidades de comunicación dirigiendo reuniones de equipo o presentando en conferencias de la industria durante el próximo año.

40. Satisfacción laboral
Esfuércese por mejorar la satisfacción laboral estableciendo y logrando objetivos laborales desafiantes pero alcanzables para el próximo trimestre fiscal.

41. Nuevo trabajo
Establezca una meta para la transición a un rol nuevo y más desafiante dentro de su industria en los próximos dos años.

42. Presentación de la conferencia
Solicite y prepárese para presentar un documento o proyecto en una conferencia profesional dentro del próximo año.

43. Pensamiento crítico
Durante los próximos seis meses, trabaje para mejorar sus habilidades de pensamiento crítico resolviendo problemas complejos y desafiantes en su lugar de trabajo.

44. Trabajo en equipo
Trate de organizar un evento de trabajo en equipo para fomentar un ambiente de trabajo saludable dentro del próximo trimestre laboral.

45. Educación Superior
Si está en la academia o en un campo donde se valora la educación superior, intente inscribirse o progresar en un programa de doctorado relacionado con su campo profesional dentro de los próximos dos años.

Metas financieras

46. ​​Crea un fondo de emergencia
Trate de ahorrar para un fondo de emergencia equivalente a seis meses de sus gastos de manutención durante los próximos dos años.

47. Pago de la deuda
Esfuércese por liquidar la deuda de su tarjeta de crédito dentro de los próximos 18 meses.

48. Ahorro para el Retiro
Comience a contribuir con un porcentaje fijo de tus ingresos hacia tu fondo de retiro a partir de este mes.

49. Cartera de inversiones
Trate de crear una cartera de inversiones diversa durante el próximo año.

50. Aumento de ingresos
Establezca una meta para aumentar sus ingresos anuales buscando nuevas oportunidades de trabajo o trabajos paralelos dentro del próximo año.

51. Vida frugal
Esfuércese por reducir sus gastos mensuales en un 10 % durante los próximos tres meses.

52. Propiedad de la vivienda
Fíjese la meta de ahorrar para el pago inicial de la casa dentro de los próximos cinco años.

53. Presupuesto regular
Trate de crear y ceñirse a un presupuesto mensual para los próximos seis meses.

54. Mejore el puntaje de crédito
Esfuércese por aumentar su puntaje crediticio pagando las facturas a tiempo para el próximo año.

55. Fondo Universitario
Inicie un fondo para la universidad de su hijo y trate de contribuir mensualmente durante los próximos 18 años.

56. Donaciones caritativas
Fíjate la meta de contribuir con un determinado porcentaje de tus ingresos a causas benéficas a partir de este año.

57. Acumulación de riqueza
Crea un plan para acumular una riqueza equivalente a dos veces tus ingresos anuales actuales en los próximos cinco años.

58. Préstamos para estudiantes
Trate de pagar sus préstamos estudiantiles dentro de los próximos cinco años.

59. Ahorros de vacaciones
Establezca una meta para ahorrar suficiente dinero para las vacaciones de sus sueños durante el próximo año.

60. Educación financiera
Esfuércese por informarse sobre asuntos financieros leyendo los mejores libros financieros durante los próximos seis meses.

Metas de la relación

61. Comunicación regular
Trate de tener una comunicación abierta y honesta con su pareja todos los días sobre sentimientos, sueños y miedos.

62. Pasatiempo compartido
Encuentre o cultive un pasatiempo compartido que ambos puedan disfrutar juntos durante el próximo mes.

63. Terapia de pareja
Haga que sea una prioridad encontrar un terapeuta de parejas y comience a asistir a sesiones mensuales dentro de los próximos tres meses.

64. Establecer límites
Esfuércese por tener una conversación sobre los límites y el espacio personal en su relación dentro de la próxima semana.

65. Registros de relaciones
Comprométase a controles de relación mensuales en los que ambos discutan su felicidad y cualquier problema potencial.

66. Tiempo de calidad
Establezca una noche de cita semanal para concentrarse el uno en el otro sin distracciones durante los siguientes tres meses.

67. Practica la paciencia
Trate de ser más paciente y dispuesto a escuchar antes de reaccionar durante las discusiones o momentos acalorados.

68. Escucha activa
Durante el próximo mes, esfuércese por practicar la escucha activa en sus conversaciones diarias.

69. Resolución de conflictos
Comprometerse a resolver conflictos de manera constructiva y pacífica para una relación duradera.

70. Confiabilidad emocional
Esfuércese por estar emocionalmente disponible y apoyar a su pareja en sus momentos de necesidad.

71. Felicítense unos a otros
Haz que sea una práctica diaria felicitar a tu pareja.

72. Espacio sin prejuicios
Cree un espacio seguro y sin prejuicios para conversaciones abiertas durante el próximo mes.

73. Muestra aprecio
Esfuércese por expresar agradecimiento por los esfuerzos de su pareja al menos una vez a la semana.

74. Gestos románticos
Planee un gesto romántico sorpresa para su pareja dentro del próximo mes.

75. Comprender los lenguajes del amor
Discutan sus lenguajes de amor dentro de las próximas dos semanas para comprender mejor las necesidades y expectativas de cada uno.

Metas educativas

76. Mejorar los hábitos de estudio
Ambición para mejorar los hábitos de estudio al establecer un horario de estudio sólido y cumplirlo durante el próximo período académico.

77. Aumenta tu GPA
Esfuércese por aumentar su GPA en al menos 0.5 puntos este año académico.

78. Domina un tema
Trate de convertirse en un experto en un tema de interés leyendo literatura relacionada y buscando la guía de su tutor durante el próximo semestre.

79. Únete a un club
Planee unirse a un club u organización escolar para ganar exposición y construir redes este término académico.

80. Asistir a talleres
Comprometerse a asistir al menos a un taller o seminario académico cada mes para el siguiente año académico.

81. Finalización del curso
Trate de completar un curso en línea relacionado con su campo de estudio dentro de los próximos dos meses.

82. Participación en la investigación
Esfuércese por participar en un proyecto de investigación o conferencia dentro de su campus o campo de interés en el próximo año académico.

83. Gestión del tiempo
Desarrolle habilidades de gestión del tiempo siguiendo un horario estricto para todo el año académico.

84. Mejorar las habilidades de escritura
Fíjate la meta de mejorar las habilidades de escritura buscando ayuda en los centros de escritura o empleando recursos en línea durante el próximo semestre.

85. Beca Académica
Solicitar al menos tres becas académicas dentro de los próximos 12 meses.

86. Participación en el aula
Esfuércese por ser más activo en las discusiones y actividades de clase este semestre.

87. Asistir al horario de oficina
Planee asistir regularmente en horario de oficina para aclarar dudas y construir una mejor relación con los profesores este año académico.

88. Transferencia
Si actualmente está en un colegio comunitario, establezca la meta de transferirse con éxito a una universidad de cuatro años en el próximo año académico.

89. Solicitar pasantías
Trate de solicitar un mínimo de diez pasantías dentro del alcance de su futura carrera este semestre.

90. Graduación
Establezca la meta de graduarse con honores manteniendo un alto nivel académico durante los semestres universitarios restantes.

Objetivos de salud y estado físico

91. Ejercicio Regular
Trate de incorporar al menos 30 minutos de ejercicio moderado en su rutina cinco días a la semana durante el próximo mes.

92. Alimentación saludable
Esfuércese por incluir al menos cinco porciones de frutas y verduras en su dieta todos los días durante las próximas cuatro semanas.

93. Práctica de meditación
Comprométete a meditar durante diez minutos al día durante el próximo mes.

94. Perder libras
Fíjese la meta de perder diez libras a través de una dieta balanceada y ejercicio durante los próximos tres meses.

95. Beber más agua
Trate de beber al menos ocho vasos de agua al día durante los próximos treinta días.

96. Horario de sueño
Esfuércese por establecer un horario de sueño constante, asegurando de siete a ocho horas de sueño por noche durante un mes.

97. Práctica de yoga
Comprométete a practicar yoga varias veces a la semana para aumentar la flexibilidad, la fuerza y ​​la tranquilidad mental durante los próximos dos meses.

98. Revisiones periódicas
Propóngase hacerse un examen físico anual para controlar su salud.

99. Salud Mental
Planee asistir a terapia semanal o participar en actividades de autoayuda para mejorar la salud mental durante los próximos tres meses.

100. Limite el consumo de cafeína
Esfuércese por limitar la ingesta de cafeína a dos tazas estándar de café por día durante el próximo mes.

101. Salud bucodental
Trate de cepillarse los dientes y usar hilo dental dos veces al día para mantener la salud bucal durante las próximas cuatro semanas y más.

102. Limite la ingesta de azúcar
Establezca una meta para reducir su consumo de azúcar comiendo menos alimentos procesados ​​durante el próximo mes.

103. Transporte Activo
Fíjese el objetivo de utilizar opciones de transporte activo, como caminar o andar en bicicleta, para viajes de corta distancia durante los próximos dos meses.

104. Cocina saludable
Trate de aprender cinco recetas fáciles y saludables para reemplazar las comidas rápidas en los próximos dos meses.

105. Medidas preventivas proactivas
Comprométase a ser proactivo con respecto a las medidas preventivas de salud programando y asistiendo a exámenes de detección y controles de salud de rutina dentro del próximo año.

Objetivos de salud mental

106. Practica la atención plena
Comprométete a practicar la meditación de atención plena diariamente durante el próximo mes, lo que puede ayudar a controlar el estrés y mejorar la concentración.

107. Terapia regular
Planee asistir a sesiones de terapia semanales durante los próximos tres meses para ayudar a superar los desafíos emocionales.

108. Afirmaciones positivas
Comience cada día con afirmaciones positivas para fomentar una visión positiva de sí mismo para el próximo mes.

109. Estilo de vida equilibrado
Trate de mantener un estilo de vida equilibrado con sueño adecuado, ejercicio y comidas nutritivas, a partir del próximo mes.

110. Limite el tiempo de pantalla
Establezca un objetivo para limitar su tiempo de pantalla diario y reemplácelo con actividades más satisfactorias durante el próximo mes.

111. Ampliar red social
Trate de ampliar su social círculo uniéndose a clubes o grupos en línea con intereses similares en los próximos dos meses.

112. Sigue una rutina
Esfuércese por establecer y seguir una rutina diaria durante un mes para crear una sensación de normalidad y control.

113. Diario diario
Comprométete a escribir en un diario tus pensamientos y emociones durante el próximo mes como una forma de procesar las emociones.

114. Autocuidado
Reserve un día a la semana para actividades de cuidado personal que disfrute, para comenzar a partir de la próxima semana y continuar durante dos meses.

115. Mantente hidratado
Conviértase en un objetivo diario para consumir suficiente agua, lo que puede afectar positivamente su bienestar mental general, a partir de hoy durante los próximos 30 días.

116. Disminuir la ingesta de cafeína
Aísle un día de la próxima semana para comenzar a reducir la ingesta de cafeína y continúe reduciéndola durante los próximos dos meses.

117. Leer libros de autoayuda
Trate de leer al menos un libro de autoayuda al mes para obtener información y estrategias para hacer frente a los problemas de salud mental.

118. Practica la gratitud
Comprométete a anotar tres cosas por las que estás agradecido todos los días durante el próximo mes.

119. Identificar y desafiar los pensamientos negativos
Durante los próximos dos meses, esfuércese por identificar los pensamientos negativos cuando ocurran y desafíelos con contrapensamientos positivos.

120. Busque apoyo
Durante el próximo mes, comuníquese con al menos un grupo de apoyo relacionado con la salud mental para compartir experiencias y aprender de los demás.

Metas Espirituales

121. Meditación diaria
Trate de incorporar al menos quince minutos de meditación en su rutina diaria durante el próximo mes.

122. Lectura espiritual
Fíjese la meta de leer y reflexionar sobre un texto o enseñanza espiritual una vez a la semana durante los próximos tres meses.

123. Diario de gratitud
Comprométete a escribir tres cosas por las que estás agradecido cada día durante el próximo mes.

124. Práctica de atención plena
Planee practicar la atención plena enfocándose en el momento presente diariamente durante los próximos dos meses.

125. Actos de bondad
Trate de realizar un acto de bondad cada día durante las próximas cuatro semanas, para cultivar la compasión.

126. Caridad
Fíjate la meta de contribuir a una causa benéfica en la que creas una vez al mes durante los próximos seis meses.

127. Trabajo voluntario
Planee ofrecer su tiempo como voluntario a una causa u organización alineada con sus valores espirituales al menos una vez a la semana durante los próximos dos meses.

128. Únete a la comunidad espiritual
Comprométete a unirte a una comunidad espiritual local o en línea y a participar en sus reuniones durante el próximo mes.

129. Tiempo de la naturaleza
Proponte pasar tiempo en la naturaleza al menos una vez a la semana durante los próximos tres meses, para conectarte con el mundo natural y encontrar la calma interior.

130. Retiro Espiritual
Planee asistir a un retiro espiritual el próximo año para profundizar su viaje espiritual.

131. Oración/Mantra
Trate de comenzar y terminar su día con una oración, mantra o afirmación espiritual durante el próximo mes.

132. El propósito de la vida
Tómese el tiempo durante los próximos tres meses para definir el propósito de su vida desde una perspectiva espiritual.

133. Práctica de yoga
Comprométete a hacer yoga al menos dos veces por semana durante los próximos tres meses, para conectar cuerpo, mente y espíritu.

134. Silencio
Esfuérzate por observar un período de silencio todos los días durante el próximo mes, creando un espacio para la reflexión interior y la paz.

135. Perdón
Haga un esfuerzo consciente durante los próximos dos meses para perdonar los rencores del pasado y liberar la carga que tienen.

Metas familiares

136. Tiempo de calidad
Asigne un espacio de "tiempo familiar" en su horario al menos una vez a la semana, donde todos los miembros de la familia puedan participar juntos en una actividad elegida durante los próximos tres meses.

137. Reunión familiar
Implemente una reunión familiar mensual para discutir asuntos importantes, resolver conflictos y planificar los próximos eventos, a partir de este mes.

138. Comidas familiares
Esfuércese por tener al menos una comida al día juntos como familia durante el próximo mes.

139. Habilidades de comunicación
Trate de mejorar la comunicación familiar practicando activamente la escucha activa y los diálogos abiertos en todas las interacciones, durante los próximos dos meses.

140. Estilo de vida más saludable
Establezca una meta familiar para adoptar hábitos de estilo de vida más saludables, como una mayor actividad física y hábitos alimenticios nutritivos juntos, a partir de este mes.

141. Tareas compartidas
Asigne tareas apropiadas para la edad a todos en la familia, reforzando el trabajo en equipo y la responsabilidad durante los próximos tres meses.

142. Vacaciones familiares
Planifique y ahorre para unas vacaciones familiares que satisfagan los intereses de todos el próximo año.

143. Comunidad de apoyo
Como familia, ofrézcase como voluntario para un evento comunitario o de caridad local en los próximos seis meses.

144. Tiempo de desconexión
Establezca una meta para minimizar el tiempo frente a la pantalla y maximizar el tiempo interactivo en familia todos los días durante el próximo mes.

145. La hora del cuento
Si tienes niños pequeños, establece una rutina diaria de lectura en voz alta con ellos, a partir de esta semana.

146. Hábitos positivos
Establezca una meta para que todos en la familia desarrollen un hábito positivo durante el próximo mes, como la gratitud o la amabilidad.

147. Celebra los logros
Tómese el tiempo con regularidad para celebrar los logros de cada miembro de la familia, grandes o pequeños, fomentando una sensación de logro y felicidad.

148. Educación financiera
Trate de introducir debates regulares sobre la administración del dinero y la planificación financiera adecuada a la edad y comprensión de cada miembro de la familia durante los próximos seis meses.

149. Crea tradiciones
Desarrolle una nueva tradición familiar que se pueda repetir anualmente, a partir de este año.

150. Proyecto de jardinería
Comience un proyecto de jardinería familiar, ya sea al aire libre o con plantas de interior, iniciando este mes y cuidándolo para las próximas temporadas.

Consejos y trucos para escribir sus metas personales

Aquí hay cinco consejos para escribir tus metas personales que combinan el consejo de expertos con la simplicidad del sentido común.

1. Comience con sus valores fundamentales: Sus creencias fundamentales forman la base para la toma de decisiones (p. ej., las personas que valoran mucho la salud pueden aspirar a correr un maratón). Los valores centrales funcionan como la fuerza impulsora, la motivación, detrás de lograr las metas propias. Reconocer y delinear estos valores ayuda a estructurar sus objetivos de una manera que coincida con sus pasiones y ambiciones genuinas.
2. Alinee sus objetivos a corto y largo plazo: Las metas a corto plazo a menudo actúan como peldaños hacia una meta más amplia a largo plazo (p. ej., el objetivo de leer un libro por mes durante un año para apoyar la meta a largo plazo de adquirir más conocimientos). Equilibrar estos dos tipos de objetivos mejora la motivación y proporciona puntos de referencia de progreso regulares.
3. Revisión constante: Vuelva a evaluar y revisar sus objetivos con regularidad. Las metas de nadie deben estancarse, porque a medida que las personas crecen y cambian, también lo hacen sus ambiciones y deseos. La reflexión regular permite hacer ajustes según sea necesario (p. ej., si se lesiona, un corredor puede cambiar la meta de un maratón a una carrera de 10 km). La rigidez en el establecimiento de objetivos a menudo puede crear una presión y desmotivación innecesarias; Ser adaptable y flexible.

Conclusión

Tus metas personales son solo eso: ¡personales! Pero los ejemplos y marcos anteriores pueden llevarlo por el camino correcto. Apéguese al marco de objetivos SMART, alinee sus objetivos a corto y largo plazo y luego (¡lo más importante!) tome medidas todos los días.

Referencias

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