43 ejemplos de resiliencia

La resiliencia es una mentalidad. Las personas resilientes pueden recuperarse rápidamente de los contratiempos y no dejar que los contratiempos los desvíen del rumbo.

Las personas resilientes tienen más éxito en la vida porque persisten en las dificultades para alcanzar el éxito.

Los ejemplos de habilidades de resiliencia incluyen tener una mentalidad de crecimiento, superar emociones y pensamientos negativos con un diálogo interno positivo y mantener la confianza en uno mismo.

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    Ejemplos de resiliencia

    • Percibir un revés como una oportunidad de aprendizaje.
    • Probar algo varias veces sin darse por vencido.
    • Comprometerse con un desafío y llevarlo a cabo.
    • Reconocer el estancamiento como una parte natural y temporal de un viaje.
    • La capacidad de tolerar la dificultad y no dejar que te detenga.
    • Continuar solicitando trabajos o promociones a pesar de haber sido rechazado varias veces.
    • La capacidad de manejar y superar el agotamiento físico durante el ejercicio.
    • No dejar que los detractores o los críticos te impidan poner todo tu esfuerzo en algo.
    • Mantener un compromiso con las metas que te has propuesto.
    • Tener la paciencia para esperar el éxito que no llega de inmediato.
    • Saber cuándo las probabilidades están en tu contra, pero trabajar duro para superar esas probabilidades.
    • No permitir que sus emociones impulsen su toma de decisiones.
    • Reconocer la frustración y la irritación, pero no dejar que afecten sus acciones o actitud.
    • Tener una mentalidad de crecimiento, lo que significa que crees que puedes mejorar con esfuerzo.
    • Tener un lugar de control interno, lo que significa que cree que tiene el control de su éxito o fracaso.
    • Tener la capacidad de reflexionar sobre lo lejos que ha llegado en lugar de detenerse en la falta de progreso a corto plazo.
    • Mantener un compromiso con objetivos predefinidos a largo plazo.
    • Tener confianza en uno mismo y autoeficacia, lo que significa que sabes que tienes la capacidad de tener éxito.
    • Ser capaz de adaptarse a las circunstancias cambiantes para poder perseverar.
    • Identificar las dificultades y las desventajas sistémicas, pero trabajar para superarlas a pesar de todo.
    • Identificar cuándo no tiene las habilidades para tener éxito, pero aprender y buscar mentores para superar su déficit actual.
    • Ver oportunidades en las dificultades.
    • Reconocer que tiene agencia en cualquier situación y buscar oportunidades para perseguir sus propios objetivos.
    • Hacer todo lo posible incluso cuando no se siente muy bien, tiene poca motivación o no está seguro de su capacidad para tener éxito.
    • No dejar que tu confianza en ti mismo se vea afectada por el fracaso.
    • Tener tolerancia por el desacuerdo o el menosprecio, conocer la opinión de otra persona no es el principio y el fin.
    • Saber que no tienes talento natural para algo, así que practica más para superar esa falta de talento natural.
    • La capacidad de compensar la falta de habilidad mediante el uso de otras habilidades o recursos útiles.
    • Usar el pensamiento divergente para superar las barreras al éxito.
    • Usar un diálogo interno positivo intencional para mantener una mentalidad optimista cuando los tiempos se ponen difíciles.

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    Ejemplos de resiliencia de la vida real

    • Terry Fox - Este héroe canadiense intentó correr por todo el país para recaudar dinero para una cura para el cáncer. Nunca logró cruzar después de sucumbir a la enfermedad, pero sus esfuerzos heroicos y su perseverancia a través del dolor están recordados en el folclore canadiense.
    • Hellen Keller- A pesar de ser ciega y sorda, Hellen Keller aprendió a leer, escribió varios libros y viajó por el mundo defendiendo los derechos de las personas sordociegas. El hecho de que ella pudiera hacer esto como mujer a principios del siglo XX es aún más notable.
    • Oprah Winfrey - Winfrey creció pobre y en pésimas condiciones en su vida hogareña. Como mujer negra pobre en Estados Unidos, tenía todas las probabilidades en su contra. Sin embargo, persistió y se convirtió en una de las personas más poderosas del mundo a través de su imperio mediático.
    • Jim Carrey - Jim Carry estuvo sin hogar durante algún tiempo antes de superar la pobreza y la vida de un actor en apuros para convertirse en el famoso comediante y estrella de películas como Tonto y retonto y La máscara.
    • Stephen Hawking - A pesar de que su salud se deterioró debido a la ELA, Hawking persistió como científico y, al final de su vida, fue uno de los científicos más influyentes de su generación.
    • Albert Einstein - Este refugiado judío huyó de Europa a los Estados Unidos en la década de 1940. Su religión y su condición de refugiado lo pusieron en situaciones peligrosas, pero tuvo la capacidad de recuperación para comenzar una nueva vida en Estados Unidos y convertirse en uno de los mejores científicos que jamás haya existido.
    • Antonio Albanese – Este primer ministro australiano nació en una vivienda social de una madre soltera. Su madre tuvo mala salud durante toda su crianza, pero con resiliencia y perseverancia, Albanese ascendió hasta convertirse en el 31.er Primer Ministro de Australia.
    • J. K. Rowling - El libro del autor en apuros, harry potter, fue rechazado por 12 editores independientes. Sin embargo, persistió a pesar de las dificultades y se convirtió en la autora más famosa de su generación.

    Ejemplos de resiliencia para estudiantes

    • Estudiar durante todo el semestre - Demasiados estudiantes solo estudian cerca de la fecha del examen. ¡Estos estudiantes no han tenido la capacidad de recuperación para mantener un horario de estudio claro durante todo el semestre, lo que les habría llevado a obtener mejores resultados!
    • Seguir estudiando cuando estás aburrido - Muchos estudiantes simplemente se aburren y abandonan sus estudios. Los estudiantes resilientes perseveran. Vea a continuación 3 formas de desarrollar su resiliencia para ayudar en estas situaciones.
    • Reenvío para una mejor calificación – Si obtiene una mala calificación en su tarea, a veces puede volver a enviarla según los comentarios de su profesor. Hacer esto es un ejemplo de una actitud resiliente en la que no ha permitido que los contratiempos se interpongan en su camino.
    • Redoblando tu esfuerzo después de un mal resultado – Los estudiantes resilientes no se detendrán cuando obtengan malos resultados en un curso. En cambio, buscarán formas de mejorar. Podrían establecer un horario de estudio o contratar a un tutor.
    • Continuando incluso si su profesor tiene comentarios duros: A veces, los comentarios de los profesores son muy duros. ¡No es amable ni considerado en absoluto! ¡Un estudiante resiliente no dejará que eso lo desanime, ya que pensará lógicamente y reconocerá que probablemente sea un problema con el profesor lo que los hizo ser tan malos!

    Pasos simples para construir resiliencia

    La resiliencia se construye con el tiempo. No se puede aprender de la noche a la mañana. Sin embargo, como es un mentalidadpuede ser cultivado por personas motivadas a cambiar sus vidas.

    1. Controla tus emociones

    El primer paso para ser resiliente es tener la habilidad metacognitiva de autorreflexión. Debe poder reflexionar sobre sus emociones y cómo sus emociones gobiernan su toma de decisiones.

    Para ser resistente, debe tomar decisiones que no estén impulsadas por picos de emociones en momentos de adversidad. Consulte la siguiente tabla para ver algunos ejemplos simples.

    Emoción Falta de resiliencia Resiliencia
    Frustración Me rindo. Puedo controlar mi reacción a esta situación.
    Decepción Lo intenté y fallé. ¿Qué puedo aprender de esta situación?
    Confianza baja no puedo hacerlo ¿Cómo puedo aprender las habilidades que necesito para hacerlo?

    Cuando identifica que las emociones gobiernan su actitud, necesita participar en un diálogo interno lógico. Esto significa mirar una situación y ver si tus emociones se alinean con los hechos. ¡Por lo general, nuestras emociones enfatizan en exceso ciertas experiencias negativas y las convierten en crisis de identidad!

    2. Establecer metas a largo plazo

    Establecer metas nos ayuda a desarrollar resiliencia porque nuestras metas actúan como un ancla y una estrella guía.

    Cuando los tiempos se ponen difíciles, podemos mirar hacia la meta y recordar que es hacia lo que nos dirigimos.

    Si las personas no tienen un objetivo claro a largo plazo, fácilmente serán asaltadas. Recuerde, la definición de resiliencia es “recuperarse de los reveses y no ser desviado del rumbo”. Para mantener el rumbo, necesita saber en qué rumbo se encuentra. ¿Adónde ibas en primer lugar?

    Cuando tiene un objetivo establecido, sus reveses pueden actuar como obstáculos en lugar de barricadas. Puede usar el pensamiento divergente para encontrar formas de evitar, atravesar o superar los obstáculos y continuar en su camino original.

    3. Establezca metas razonables a corto plazo

    Las personas a menudo se dan por vencidas cuando sus objetivos a corto plazo son demasiado difíciles. Esperamos demasiado de nosotros mismos, demasiado pronto.

    En educación, llamamos a esto la 'zona de desarrollo próximo'. Así es como funciona:

    • Si algo es demasiado fácil, pierdes la motivación. ¡Te distraerás con todos los objetos brillantes que podrías estar persiguiendo en su lugar!
    • Si algo es demasiado difícil, pierdes la motivación porque no puedes lograrlo. Es parte de la naturaleza humana darse por vencido si no puede imaginar una manera en la que podría superar su obstáculo.
    • Si algo es desafiante pero alcanzable, entonces tendrás la confianza en ti mismo de que puedes tener éxito si te esfuerzas. Recuerde antes, llamé a esto el locus de control interno: usted creer puedes hacerlo, si solo te esfuerzas.

    Asegúrate de que tu objetivo sea alcanzable con algo de esfuerzo para mantener la motivación.

    Conclusión

    La resiliencia es una de las principales claves del éxito. Las personas que pueden superar los reveses y mantenerse en el camino verán más éxito en sus vidas que las personas que se dan por vencidas en un abrir y cerrar de ojos. Si se mantiene constante y supera los contratiempos y las desventajas, mejorará gradualmente y se preparará bien para alcanzar sus objetivos a largo plazo.

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